每年暑假結束，總會有一些學生彎道超車，脫穎而出；而有些原本水平相當的學生卻遲遲找不回學習狀態，成績一落千丈。這巨大的差距正是在暑假悄悄拉開的！

放任孩子睡懶覺，開學就得累死

假期天天睡到中午才起來，最基本的起居作息一亂，連帶著吃飯、游戲、學習…全都跟著亂。更糟的是，等到假期結束，還要恢復早睡早起的規律作息，由于原來的生物鐘已經打亂了，又需要一段時間重新調整，折騰??！

老師支招

放暑假了，可以比平時稍稍寬松一些，但并不意味著沒了規矩，而是要有“假期的規矩”。比如睡懶覺，重要的不是幾點起床，而是每天都在相對固定的時間起床，并非任由他想睡到幾點就睡到幾點。

沉迷電視和手機？一暑假成近視眼！

其實只要有更有趣的事情可做，孩子是不會太過分迷戀電視節目的。孩子貪戀電視，更多是因為沒有比它更有吸引力的事情罷了。此外如果孩子喜歡上網，可能整日沉迷于網絡，對身心都極不利。

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給孩子決定自己要做什么、該做什么的自由，而不是簡單粗暴地跟在他屁股后面：“不許看電視！”“你怎么又在上網？”最好的辦法是和他“談判”，得出一個大家相對來說能夠比較認可的方案，因為是他親自參與制定的，他就會有意愿去遵守。

不愛出門脾氣大？沒準是抑郁！

孩子一副懶懶的樣子，不喜歡和他人交流、人變得孤僻、不自信...你可別奇怪孩子怎么狀態不佳、脾氣臭臭呢！沒準就是抑郁的表現。作息紊亂和“宅”在家中的直接后果，就是曬太陽的時間少了。外面天氣太熱，孩子足不出戶，光照不足不僅不利于鈣質吸收，還會引起抑郁癥狀。而孩子通常覺得“我辛苦了一個學期，假期就應該放松”，不僅在家為所欲為，連脾氣都見長了。

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為什么孩子在學校能遵守規矩，在家就肆無忌憚？其實是因為家更讓他有歸屬感和安全感。

這不見得是壞事。但也需要給他建立一定的規則和秩序，這樣他才能更自如地做自己喜歡的事，如果太過放任，反而會使他缺乏安全感，茫然不知所措。 周末父母抽空多帶孩子去戶外走走，平日里可鼓勵他跟同齡孩子一起玩，活動身體的同時還得到了交流。

自理能力退化？新學期哭都來不及！

孩子在學校里的時候都是自己洗衣服、疊被子、打掃衛生，一到假期就化身家里的“小祖宗”，什么家務都不做，又變得事事依賴。這些“退化”行為，對孩子可沒有好處。

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家長要“狠點心”，不能太溺愛，有些孩子力所能及的事情，還是要吩咐他去做，比如整理自己的書桌、房間等。注意不要讓孩子以累了、要做作業等為名，躲避家務勞動；可以為孩子設制固定的家務活，如倒垃圾、洗襪子、晾衣服等。

學習班輔導班排滿？當心厭學！

一到假期，家長們忙著給孩子“開小灶”，報各種各樣的學科培訓班，希望孩子能補缺補漏。但是家長們要注意l了，有時候簡單粗暴的學科培訓不僅容易增加孩子的額外負擔，還可能適得其反。另外現在很多補習班并不規范，師資沒有保證，學習效果并不理想。遇到不靠譜的機構，可能還會讓孩子產生厭學等逆反心理，得不償失！

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“會學”比“學會”更重要！建議家長跟孩子一起制定合理的暑假計劃，并真正落實和遵守；趁著假期，重點塑造孩子在家人關系、重建自信、情緒管理、學習習慣、學習方法、思維能力等方面的能力，也可適當包含經典閱讀、寫作技巧、傳統文化等領域的積累。

掌握這些，對孩子往后的學習肯定會大有幫助！

以下是人民日報為家長和孩子們制定的一份詳細的暑假作息時間表。大家快來一起看看，如何安排才能讓孩子在暑假兼顧學習與玩耍，過一個充實的夏天！