1、你對(duì)食物的興趣會(huì)感染孩子
在餐桌上可以跟孩子聊一聊：
“今天吃的這個(gè)菜名字叫油菜 ，它是什么顏色呀？”
“嗯，綠色~”
“哇，我們要把綠色吃進(jìn)肚子里去啦！”

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2、讓孩子盡可能多的參與做家務(wù)
試想有這樣一棵大白菜——
它是寶寶和你從栽種到成長(zhǎng)全程參與呵護(hù)和陪伴的，那寶寶一定愿意吃。因?yàn)檫@里面有孩子自己的努力和付出，他也對(duì)食物有了情感，不僅愿意吃，而且會(huì)很有成就感很滿足。
讓孩子參與做飯過(guò)程也是一樣的道理—— 討論晚餐吃什么
去超市挑選要買(mǎi)的食物
做飯時(shí)，請(qǐng)孩子幫你洗菜、擇菜，邊做邊和他聊聊這些食物，在哪里生長(zhǎng)，是什么顏色…
飯做好了請(qǐng)孩子第一個(gè)嘗味道

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3、用游戲把吃飯變好玩

胡蘿卜在喊你吃飯呢！
小美粑粑推薦
我最近和小美看了一本書(shū)《我絕對(duì)絕對(duì)不吃番茄》深受啟發(fā)。
有天吃早飯的時(shí)候，她還是和平常一樣只愿意吃烤腸、其他一概不碰。
我彎下腰，耳朵貼在盤(pán)子邊兒，“驚訝”地說(shuō)：“小美，胡蘿卜在喊你吃它呢！”小美沒(méi)有反應(yīng)。
我又說(shuō)：“哎呀，雞蛋也在喊你吃它呢！”
小美面帶笑意伸手去拿雞蛋自己剝著吃了。
這兩天又試了一招，就是把可口可樂(lè)和雪碧的罐子放在椅子上，說(shuō)：“小紅和小綠在喊你過(guò)來(lái)吃飯呢！”閨女就屁顛屁顛地跑過(guò)來(lái)指揮罐子吃飯了。
就這么簡(jiǎn)單一句
盤(pán)子里的食物仿佛都有了生命
成了孩子的伙伴

“只咬一口”日
Leo麻麻推薦
我會(huì)趁著周末時(shí)間比較寬裕，多做幾種食物一起擺在餐桌上，和Leo玩一個(gè)“只咬一口”的游戲——
每種食物都要咬上一口
從他的反應(yīng)會(huì)很容易發(fā)現(xiàn)他喜歡吃的食物，那就在隨后的幾天就多做幾頓
Tip：
除了周末，選擇孩子運(yùn)動(dòng)量大、食欲好的時(shí)候做也是極好的

肚子里開(kāi)party
Ann麻麻推薦
吃飯時(shí)我神秘地對(duì)Ann說(shuō)：
“你肚子里現(xiàn)在有一群小精靈在聚會(huì)，正邀請(qǐng) 你的胡蘿卜、菠菜、雞蛋和大米一起玩呢！”
Ann沒(méi)搭理我，吃飯時(shí)還是只吃了大米、菠菜和雞蛋，沒(méi)動(dòng)胡蘿卜。
我“傷心”地說(shuō)：“噢，你的胡蘿卜實(shí)在是太傷心了，他們多想到你的肚子里和其他小伙伴一起玩啊！”
Ann這下來(lái)勁了，大口大口干掉了胡蘿卜
這當(dāng)媽的想象力真夠
寶寶一定很崇拜吧

吃完蔬菜秀肌肉
Arron粑粑推薦
我經(jīng)常跟Arron說(shuō)吃蔬菜能讓我們變得更強(qiáng)壯更健康，然后在吃完飯尤其是吃了很多菜之后和他一起開(kāi)展秀肌肉活動(dòng)：
彎胳膊，挺肚子，伸伸腿…
他既嘚瑟又萌的小樣兒實(shí)在太逗了

腦洞大開(kāi)-誰(shuí)的比喻更形象？
跟寶寶說(shuō)“這是西蘭花，我們來(lái)吃吧”沒(méi)用，他才不知道西蘭花是誰(shuí)。所以我會(huì)給食物重新取一個(gè)搞笑的名字，跟她熟悉的事情聯(lián)系上，比如第一次給寶寶做西蘭花的時(shí)候，我就說(shuō)這是一棵樹(shù)，誰(shuí)能把樹(shù)吃下去…她就吃的很高興
我哄孩子吃西蘭花的時(shí)候說(shuō)：“來(lái)，寶貝兒，西蘭花頭發(fā)長(zhǎng)了，我們給他剪頭發(fā)吧！”雖然細(xì)想有點(diǎn)惡，但對(duì)孩子挺管用
我們家有一招很靈，就是吃大餅的時(shí)候，說(shuō)“咬一個(gè)月亮”，孩子就很賣(mài)力的開(kāi)咬，但是也得小心別讓他噎著。