立秋后的末伏熱不熱

熱。

末伏是三伏天的最后一伏。也俗稱秋老虎，天氣依然炎熱。末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈。末伏是立秋后，“秋老虎”正兇時。雖然暑熱天已經結束，但“秋老虎”的余威不可小視，晴朗少云，日射強烈，氣溫回升。

末伏在立秋前還是立秋后

末伏都是在立秋之后的。

末伏指從立秋后第一個庚日起到第二個庚日前一天(共十天)的一段時間，每年的三伏天時間都不是固定不變的，需要翻查歷書才能計算出來。也可以翻閱日歷，每逢有庚字的日子就是庚日，嫌麻煩也可以記住一句話“夏至三庚數頭伏”，這句話的意思是進入夏至的第三個庚日就是進入頭伏了。末伏一般是立秋后的第一個庚日，是三伏天中的最后一伏，末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈。

末伏時期有什么注意事項

1、要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規律，保證適當的睡眠和休息，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力。

2、立秋過后，天氣依舊悶熱難耐，這種前提下，可以選擇空調、電扇、鋪涼席等方式適當解暑降溫，但一定要把握好度!

夏季空調病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目貪涼，空調可設定在25℃至26℃為宜，更不可對著直吹，也不要頻繁一進一出空調房，減少在電腦前的工作時間。

老人、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的白領人士尤應注意。

3、處于夏秋更替時間段，還要注意提前預防咽炎、支氣管炎等呼吸道疾病的復發。

同時，在飲食方面要注意多吃滋陰潤燥的食物，如銀耳、梨、芝麻、藕、烏雞、豬肺、豆漿、蜂蜜、龜肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋陰潤肺和養血的效果。

4、末伏時白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進入末伏時，取涼須有節制，切忌猛吹空調、過吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣，不利于健康。

此外，適量戶外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。需要注意的是，進入戶外運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的規律，達到人與自然和諧。

5、在末伏時期的飲食方面，大家可以吃鯉魚，鯉魚能除濕開胃、利水消腫，因此特別適合在三伏天這種濕熱的環境中食用。另外從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，同時很容易被消化吸收，是適合兒童、孕婦、老人等各類人群的肉類食品。