三伏天適合游泳嗎

三伏天可以游泳

水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時人體能夠保持體溫恒定，不易中暑。并且，游泳具有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等作用，可以說是夏季最佳運動。

三伏天游泳選擇室內游泳池

選擇游泳場所也很重要，不要去野外游泳，要注意安全。

酷暑天氣，選擇室內游泳池游泳，可以起到防暑降溫的作用，因為人體在水里散發熱量的速度比在空氣中快將近二十倍，因此，人體在水里產生的熱量遠遠小于散發到外面的熱量，起到了很好的降溫效果，防暑最佳選擇之一。

三伏天游泳怎么游泳：注意事項

1、多喝白開水。

在水里運動并不等于不會出汗，只是你看不到而已，等到口渴才喝水就晚了。運動的人通常喜歡喝果汁、尤其是碳酸飲料。這些飲品里面有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，尤其是在夏天，很容易讓你食欲不振、消化不良。涼的就更別想啦。

2、不要馬上下水。

天氣炎熱，很多人看見水就迫不及待地往里跳。這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，發生頭暈。

先消消汗，用比體溫稍微低一點的水沖洗一下身體，然后緩慢下池。

3、不要戀水。

泳池當然清涼又舒服，但是長時間游泳或者浸泡，會帶走你身體的大量熱量，涼氣進入毛孔，抵抗力差會引起感冒等癥狀。我相信全力地游40分鐘左右，運動量是足夠的。

4、出水后馬上擦干，不要吹空調。

雖然在夏天里提“保暖”有點奇怪，但絕對有必要。自然蒸發+吹空調的做法會讓你爽一時，但隨后而來的感冒發燒、腹痛會讓你在夏天里猶如咸魚。還要注意泳館和室外的溫差哦。