產后飲食很關鍵,特別是月子期間的飲食,新媽媽一定要吃的營養又健康,在此,親親寶貝小編就推薦9款產后坐月子的粥類食譜,以供新媽媽們自由選擇。
1、鯉魚粥
【做法】:鮮活鯉魚1條,去鱗除內臟后切成小塊,與白米或小米一起煮粥。

9款產后坐月子的粥類食譜
【心得】:粥內不能放鹽,淡吃。
2、蝦米粥
【食材】:蝦米30克,粳米100克。
【制作方法】:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟時,加入洗凈的蝦米,米湯稠時即可食用。
【功效】:本粥營養豐富,含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素,中醫認為,本粥補腎壯陽,益精通乳,產后乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。
3、黑芝麻粥
【材料】:黑芝麻25克、大米適量
【作法】:將黑芝麻捻碎、大米洗凈、加水適量煮成粥。每日2、3次,或經常佐餐食用。
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