寶寶在天氣炎熱的夏季，有什么適合吃的食物呢?既能幫助寶寶補充缺失的能量，也能幫助寶寶成長，那么我們就一起來研究下合適的飲食吧!

　　1、合理膳食能抗病

　　有句話說得好：“吃嘛嘛香，身體倍兒棒。”吃好了，身體才好。可是，現在生活條件好了，孩子的營養反倒不足了。為什么呢?這是因為膳食不合理。

　　所謂合理膳食是指攝入食物中各種營養物質的含量與機體的需要量成比例。只有這樣，寶寶生長發育所需要的各種營養成分才能得到滿足，從而幫助寶寶體力及智力全面發展。

　　2、適當提高能量攝入

　　夏季時節，氣溫變化較大，人體免不了消耗要大一些。因此，需要能量相對較高。食譜中除谷類制品外，還應選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物。

　　3、增加優質蛋白質的攝取

　　夏季寶寶生長發育速度增快，器官組織對優質蛋白質的需求也隨之增長。因此，副食上應適當地增加雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、紅豆等。

　　4、提供必需量的脂肪

　　與蛋白質一樣，脂肪也是寶寶生長發育不可或缺的營養素，特別是寶寶在生長發育過程中所需的“必需脂肪酸”，只能由脂肪提供。所以，千萬不要“談脂色變”。

　　只要攝入的脂肪適量，再加上定期的戶外活動，一般情況是不會發生肥胖的。脂肪除了來源于動、植物油以外，還可以來源于豬肉、牛肉、雞、鴨、魚肉等。另外，芝麻、核桃、瓜子等堅果中也含有較多的脂肪。