夏季是全年四季橫跨時間最長的一個季節。夏季要以保護人體陽氣為重，如何才能做到呢?寶寶抵抗力低，要注意防暑熱、防濕氣、防過涼。寶寶夏季養生有什么注意事項，飲食要怎么搭配?快看小編推薦吧。

　　中醫3招防暑袪濕

　　1.節飲食，宜熱飲

　　夏季陽氣外發，氣血運行于表，內里脾胃相對則虛，加之寶寶生理特點是脾常不足，因此，體表雖熱，內里臟腑反而虛寒，表現在腹部及心口上的皮膚是涼的。這時，不要過度食用生冷之物，如冰水、雪糕、西瓜之類。否則腹中過寒，導致腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸疾病，即使當時未覺不適，入秋季節變化，多會出現秋季腹瀉。西瓜是夏季最好的防暑食品，提倡少食飲料多食西瓜，但不宜給寶寶服冰鎮西瓜，以免傷及脾胃。

　　Tips

　　夏季飲食一般以溫為宜，正如《養生鏡》指出：“不問老少，皆宜食暖物。”這樣可助陽，達到“春夏養陽”之目的，所以建議媽媽們養成孩子喝溫熱之飲，食溫熱之粥，切不可以從冰箱中取出冷飲即服，久而久之則脾胃受涼，出現飲食少，面黃饑瘦營養不良之象。

　　2.慎起居，不貪涼

　　夏季人體毛孔開泄，尤其是寶寶腠理稀疏，臟腑嬌嫩，易受風寒濕邪侵襲，夏季空調房音溫度過底，風扇直吹身體，形成人為的虛邪賊風，寶寶常因此受涼受寒，所以要特別注意房間溫度不要低于22度，風扇不要直吹頭面及胸腹、背部睡覺用“肚兜”是非常必要的。

　　3.防濕邪，常通風

　　夏末秋初，這段時間稱為“長夏”季節，即延長的夏日之意。此時氣候特點是炎熱而多雨，空氣濕度大，霧露多，致使居處潮濕，汗出沾衣，涉水淋雨，被濕邪所侵襲。濕為陰邪，傷及陽氣，尤易傷脾陽，脾胃喜燥而惡濕。寶寶脾常不足，濕邪之性粘滯，患挾濕感冒較一般感冒不易恢復。

　　Tips

　　為防濕邪，日常起居要注意的，室內常通風空氣，保持干燥，清涼，飲食要清淡少油膩，保持好自身陽氣，不要汗出過多，以傷心之陽氣。

　　夏季保健有三寶

　　第一寶：藿香正氣水

　　藿香正氣水是夏季傷濕感冒常用的良藥。它具有解表化濕，理氣和胃的功效。治療、惡寒發熱，頭痛頭重，惡心嘔吐，腹瀉濕瀉等病。

　　第二寶：養生粥

　　夏季保健寶寶易飲溫粥來養生，常用的粥有：

　　1.薏米仁粥：將薏米仁30克，洗凈浸泡35小時，粳米60克洗凈與薏 米仁同煮成粥，可健脾袪濕。

　　2.荷葉粥：粳米100克，荷葉20克(或鮮荷葉半張)，紅棗三枚，同煮成粥，可清解暑熱，生津止渴。

　　3.綠豆粥：粳米100克，綠豆20克，煮粥服用，可消暑解毒。

　　第三寶：清涼浴方

　　1.金銀花浴：取金銀花露20毫升，兌入浴水中，洗泡5~10分鐘，沐浴涼爽且可防治痱子。

　　2.風油精浴：取風油精5～10滴，兌入浴水中，浴后可神清舒適，亦可防痱子發生。