孕媽咪的飲食習慣很重要，在炎熱的夏季更是如此，那么下面就由親親寶貝網的專家為您推薦一下關于注意養成良好的膳食習慣。

　　注意飲食規律，按時進餐，少食零食、油炸等食品。少吃鹽和鹽漬制品、刺激性大的食品。母親不吸煙、飲酒、少喝咖啡。多喝水，每天喝6～8杯水(每杯約200毫升)。

　　另外，營養再好也要注意衛生。夏季是病菌最易滋生繁殖的季節，要特別注意飲食衛生，預防食物中毒。準媽媽一旦吃了不衛生的東西，引起消化道感染的話，嚴重的會導致子宮收縮，甚至引發早產。因此，準媽媽在進食瓜果蔬菜時，一定要注意飲食衛生，生吃水果前必須洗凈;冰箱食物要生熟分開，煮過后才能進食;絕對不吃變質的菜，盡量不吃隔夜菜，不到衛生狀況差的餐館就餐，以免病從口入，危及母嬰健康。

　　夏季適合孕媽咪吃的蔬果：

　　草莓 草莓富含維他命C、葉酸和纖維。 西紅柿 含維生素、胡蘿卜素、蛋白質、微量元素等。多吃西紅柿可以有助于淡化孕媽媽皮膚色素沉著。

　　胡蘿卜 維生素A缺乏、皮膚粗糙，眼干，身體抵抗力差，易發生呼吸系統和泌尿系統疾病的準媽宜多食。 香蕉 富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物，對于新生兒的血管神經發育有很大的幫助。

　　甜玉米 營養豐富，含有多種維生素，亞油不飽和脂肪酸，降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病。

　　洋蔥 味辛，有清熱化痰、解毒殺蟲功效。它含有在蔬菜中極為少見的前列腺素A，能降低血壓。 西瓜 含胡蘿卜素、維生素、糖、鐵，有生津、除煩、止渴、解暑熱，忌多食。

　　桃子 成分是蔗糖，屬纖維成分的果膠頗多，對利尿便秘有效果。適于低血糖、肺病、虛勞喘嗽的準媽媽。

　　水和綠豆湯 妊娠期孕婦新陳代謝增加，生理負荷加大，此時，若處于高溫、脫水環境，極易發生中暑。

　　豆類和豆制品 妊娠期間胎兒的生長發育需要蛋白質，它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本的物質。