冬天洗澡水溫度多少合適

冬天洗澡適宜的水溫為37℃到42℃，也就是比人體體溫高5℃即可。

冬天洗澡水溫高的話，蒸發量大，會令皮膚內的水分流失，讓洗澡后皮膚變得干燥，引起皮膚瘙癢，過熱的水甚至會引起微血管爆裂。過高的水溫也會破壞皮膚的保護層，使皮膚喪失對污染及細菌的抵抗能力。建議洗澡時先用手試試，如果手覺得燙，那么對于身體其他部位來說也燙。而且冬天洗澡要從腳開始洗，因為冬天皮膚溫度比洗澡水溫度低，突然而來的熱水會讓心臟承受過大的負荷。

冬天洗澡水溫度過高的危害

1、皮膚水分易流失

熱水會帶走皮膚的天然油脂，從而導致皮膚干癢甚至產生濕疹。其實即使是低溫，過長時間淋浴也會使皮膚干燥。類似地，熱水也會帶走頭發的天然油脂，使頭發更干，并且如果你有染發，發色會褪的更快。

2、易休克

水溫過高會使全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，導致心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓降低、心率加快，加重心腦血管負擔，引起休克。

3、影響生育功能

洗浴年輕男性而言，洗澡水溫度過高，可使生殖細胞精子發育出現障礙。在浴盆中洗熱水澡1小時可損害人的生育能力達6周之久。

冬天養生的三大適宜溫度

1、35℃-38℃：最佳飲水溫度

這一溫度最接近人體體溫。對于熱飲來說，沖蜂蜜水的最佳溫度為50℃;熱牛奶、熱湯等在60℃時味道最好。無論如何，飲水和進食食物的溫度，都絕對不要超過60℃。對于冷飲來說，汽水在5℃時最可口。

2、39℃：洗澡水最佳溫度

洗澡的水溫應該在37℃-42℃之間，略高于體溫的39℃最適合。過高的水溫會破壞皮膚的保護層，使皮膚喪失對污染及細菌的抵抗能力。建議洗時先用手試試，如果手覺得燙，那么對于身體其它部位來說也燙。

3、38℃-43℃：泡腳的最佳溫度

腳部溫度是人體中最低的，因此泡腳水可以稍熱一點，能促使足部和下肢血管擴張，使大腦得以休息，有助睡眠。最好用深木桶泡腳，并在木桶上蓋一塊塑料布，以達到更好的保溫效果。即便是怕冷的人，也不要一味用特別熱的水“燙腳”。