冬季，空氣干燥，天氣又冷，人們的運動量也會減少，便秘成了很多人的難題。很多老年人都會被便秘困擾，甚至很多年輕人，冬季也開始便秘，便秘雖說不算病，但是也很折磨人，還容易誘發腸癌、不孕等疾病，所以小編建議還是要及時處理，那便秘該怎么辦?

益生菌

人體的腸道有龐大的菌群，有的對人體有益，有的對人體有害，而腸道的兩種菌群處于平衡的狀態，腸道才是健康的。如果腸道菌群失去平衡狀態，就是我們常說的益生菌不足，這時候就會導致便秘、腹瀉等問題出現。

所以，適當的補充益生菌，能夠平衡菌群，改善便秘的問題。

膳食纖維

飲食上，吃一些膳食纖維的食物對便秘也有改善。膳食纖維能促進腸蠕動，在腸胃里經細菌發酵，可以直接吸收纖維中的水份，有助于通便。薯類、大豆、蘋果等都是含有豐富的膳食纖維，效果不錯哦。

讓腸道更健康的3個好習慣，你Get到了嗎?

01細嚼慢咽

很多上班族時間總是不夠用，吃飯都要急忙吃完，沒怎么嚼就吞了。其實這對腸道健康是非常不利的，咀嚼不僅能磨碎食物，也是給胃腸道一個“我要吃東西啦”的信號，飲食細嚼慢咽對腸胃也是種保護。

02給腸道放個假

我們平時上班需要休息，腸胃也一樣需要休息。每周最好是在選一天少量飲食，讓腸道有個休息的時間，也有利于食物殘渣被清空。吃飯要吃七分飽，暴飲暴食也對腸胃有很大的影響。

03多喝水

每天早起記得喝一杯水，補充一晚睡眠后身體所需的水分，也能刺激胃腸產生便意。一天當中也要階段性的喝水，喝水促進身體代謝，幫助我們排毒。