注意保暖

冬季是糖尿病患者血糖波動(dòng)最大的季節(jié)，寒冷的天氣會(huì)刺激交感神經(jīng)，使體內(nèi)兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加，易使血糖升高，因此要注意保暖，在冬季穿的鞋襪要暖和、干燥。有神經(jīng)病變的糖友四肢可能感受不到冷熱，尤其需要保暖，以促進(jìn)四肢的血液循環(huán)。還要勤檢查足部是否有瘡口、裂縫或皮膚顏色改變。如果雙手冰冷，就無法準(zhǔn)確測出血糖水平，因?yàn)楫?dāng)血管受涼而收縮時(shí)，指血量就會(huì)減少。可以使用暖手袋來促進(jìn)雙手的血液流動(dòng)，在室外則要戴上手套。

合理飲食

1、制訂總熱量。糖尿病患者要根據(jù)性別、年齡和身高用公式算出理想體重。理想體重(kg)=身高(cm)-105，然后根據(jù)理想體重和工作性質(zhì)，參照原來的生活習(xí)慣等因素，計(jì)算每日所需總熱量。成年人休息狀態(tài)下每日每公斤理想體重給予 25～30千卡熱量，輕體力勞動(dòng)30～35千卡，重體力勞動(dòng)40千卡以上。

2、飲食種類要合理。每天攝入的碳水化合物含量約占飲食總熱量的50%～60%，蛋白質(zhì)含量占總熱量的15%—20%，脂肪含量占20%—30%。糖尿病患者最好多吃粗糧、雜糧 和各種富含纖維的食品。綠色蔬菜中的纖維素有利于改善血糖、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘的功效。

適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是治療糖尿病的主要措施，糖尿病患者必須持之以恒，長期堅(jiān)持才能達(dá)到理想的效果。特別是在血糖波動(dòng)較大的冬季，更應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。糖尿病人的運(yùn)動(dòng)方式主要是散步、醫(yī)療步行、爬山、游泳、太極拳和健身操等。要根據(jù)個(gè)人體制選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)完如果感覺疲勞，就必須相應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。吳醫(yī)生表示，糖尿病患者最好每天飯后散步半小時(shí)，既能有效降低血糖，又能交流感情，放松身心，可謂一舉數(shù)得。

防止感染

呼吸道、皮膚、等是糖尿病常見的并發(fā)癥，甚至成為危及生命的因素。故應(yīng)注意皮膚的衛(wèi)生，經(jīng)常洗澡、皮膚破損、癤腫、等應(yīng)及時(shí)治療;注意口腔衛(wèi)生，堅(jiān)持早晚、飯后刷牙漱口，患有牙病及時(shí)治療;積極治療支氣管炎，以消除發(fā)生的隱患。

監(jiān)測血糖，及時(shí)調(diào)藥

糖尿病人必須建立病歷檔案，記錄血糖的檢測結(jié)果。血糖不是恒定不變的，不同時(shí)間的血糖是不一樣的，尤其冬季氣溫波動(dòng)較大，對血糖的影響也是非常大的。每周至少監(jiān)測1～2 次空腹或餐后血糖。如果不小心感冒了，也會(huì)影響血糖，這時(shí)更需要加強(qiáng)血糖監(jiān)測。如果發(fā)現(xiàn)血糖過高(如餐后2 小時(shí)血糖 > 10.0 mmol/L), 應(yīng)及時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥，以確保的血糖控制。