有些人體內(nèi)的濕氣很重，這會讓人感覺到非常的不舒服，那么你知道如何判斷自己體內(nèi)濕氣是否重嗎？體內(nèi)濕氣重吃什么食物呢？

入秋了，雖然已經(jīng)有些涼意，但氣候仍以濕熱為主。此時，之前三伏殘留的濕熱需要及時排出體內(nèi)，才能保護脾胃健康。

體內(nèi)濕氣重的判斷方法：

感覺身體沉重，渾身不清爽，腿像灌了鉛；

四肢酸疼，關節(jié)不易屈伸，肌膚麻木；

滿面油光，毛孔粗大，長斑長痘；

胸悶腹脹，食欲不佳，口淡乏味；

小便混濁，大便溏泄，婦女白帶過多，陰部瘙癢；

舌體胖大，舌頭側(cè)面有齒痕，舌苔厚膩；

容易緊張、焦慮、發(fā)怒與壓抑等；

容易反復口腔潰瘍，有口臭；

體型肥胖，大腹便便。

如果你符合以上幾種癥狀，那么就需要排濕氣了，下面我們?yōu)榇蠹医榻B幾種祛濕的食物。

1.海帶

海帶是具有非常好的利水祛濕的作用，海帶上面的一些白霜這就是甘露醇，甘露醇主要是具有利尿消腫的效果，能夠有效的祛除人體內(nèi)的濕氣，可以喝海帶湯或者生吃涼拌海帶。

2.綠豆芽

綠豆芽祛濕效果非常好，它本身含有大量的維生素，最重要的是綠豆芽具有利尿除濕的效果，體內(nèi)濕氣重的人可以多喝一點綠豆芽湯，綠豆芽不僅可以祛濕，還有一定的美膚的效果，能夠降低人體的血壓。

3.薏仁

薏仁也叫做薏米，它具有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏米可以和紅豆煮粥，喝粥吃豆子，但是需要堅持。也可以將薏仁炒至金黃，直接泡水喝。

4.玉米須葉

挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間后喝水即可，但是最好不要睡前喝，因為睡覺時濕氣很容易蓄積體內(nèi)，反而更加嚴重了。

5.牛蒡

牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并且有調(diào)整腸道的效果，所含的膳食纖維亦可保有水分、軟化糞便，有助于排毒、消除長期便秘。可將牛蒡制成牛蒡茶飲用，長期服用可有效排毒改善便秘。

6.地瓜

地瓜含有豐富的纖維質(zhì)，松軟且易消化，可促進腸胃蠕動，有助于排便，改善身體因便秘而積累在身體內(nèi)的毒素。另外，地瓜葉也是很好的祛濕排毒食物哦，切莫浪費丟棄了。