手腳冰涼、渾身無力、睡眠不佳，是大家冬季出現最多的問題，想要減少這些情況?

那就要學會“養生”。

冬天是最好的養生季節，但是關于冬季養生的很多觀點都是錯誤的。

冬季養生的3大誤區

/ 飲酒暖身 /

冬季的時候比較寒冷，這段時間很多人都會選擇喝酒暖身，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。

但是酒勁過后，人體就會因為大批熱量散出體外，反而渾身起雞皮疙瘩，導致酒后寒。

/ 關緊門窗 /

相信有很多朋友一到冬天就整日門窗緊閉，以為這樣可以提高屋內溫度，減少感冒的幾率。

但其實不是，若長時間緊閉門窗，空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵在空氣中堆積散不出去，人容易感冒、咳嗽。

所以還是要應該經常開窗，保持空氣流通。

/衣服穿得太厚 /

衣服本身不會產生熱量，只起到隔離的作用，它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流，使人體的熱量得以保存。

穿衣過多會抑制身體體溫調節機能的適應性，減弱人體的御寒能力。

該穿多少就穿多少，盡量只達到適宜的厚度即可。

說了冬季養生的誤區，那正確的養生方法呢?

/ 養腸胃 /

天氣越來越寒涼，容易發生消化道疾病，保護胃粘膜的能力也會下降。

冬季有很多人喜歡吃溫熱的食物，比如火鍋來提高身體熱度，但是這樣會刺激胃腸道，如果想要養好腸胃可以選擇溫補的食物，像羊肉，滋補效果會更好。

/ 多曬太陽 /

在陽光充足的時候可以曬后背，后背有膀胱經，經常曬曬可以緩解感冒傷風，具有疏通膀胱經、增強免疫力的功效，同時也能夠延年益壽。

另外也應該多曬曬前腹部，因為陽光里面的紫外線能夠加快胃經運行，經過30分鐘照射能夠加快脂肪的燃燒。除此之外也應該多曬曬雙腳，肝經通暢時視力就會變好，而且具有調整肝經氣血的功效。

/ 勤洗襪子/

必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。

建議每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

/ 多多喝水/

冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000～3000毫升。

/ 多點運動 /

冬天易使人身心處于低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，可根據自己的年齡、性別、體質、愛好，選擇不同的項目，如：慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。

但是要注意：不要在大風、大霧中鍛煉，現代科學認為，在大風大霧時，空氣中懸浮的有害物質較多，呼吸這樣的空氣，對健康有害。

/ 裸著睡覺 /

在冬季有一部分的人會選擇穿很多衣服睡覺，認為這樣會更健康。其實不是的，因為在睡眠的時候心臟跳動次數就會減少，會讓肌肉處于緊張狀態。

其實，穿得太多睡覺的話，會妨礙皮膚的呼吸，同時也會影響汗液正常的蒸發，減少體表的熱量，會讓人們越睡越累，容易感冒。

所以可以裸睡，能夠快速的消除疲勞，同時也能夠讓器官得到休息。