三九寒天，體寒的小伙伴們可能會經常手腳冰涼，這個時候可選擇泡腳緩解這種情況。泡腳能有效緩解感冒、頭痛，能促進全身血液循環，還能刺激足部穴位、反射區和經絡。如果體內寒濕，多泡腳可以加速體內排濕。那么，泡腳有什么講究呢？下面我們就來了解一下。

什么時候泡腳為宜？

晚上9點左右或睡前1小時泡腳有助于增加身體熱量，促進血液循環，進而提高睡眠質量。

泡多久合適？

泡腳時間以30分鐘左右為宜，時間過長會使體內血液過多的集中在下肢，加重心血管負擔。皮膚在熱水里浸泡時間太久會引起皮膚瘙癢。

水溫多高合適？

一般情況下泡腳水35°~40°為宜，最高不要超過45°。泡腳之前可以準備個熱水壺備用，隨著水溫的降低加入熱水以保持水的溫度。但每個人耐熱程度不同，剛泡腳時溫度可稍低，慢慢加入熱水，泡到全身發熱為止。

要不要加中藥？

這個需要視情況而定，每個人體質不同，如果用開水泡腳就能出汗，表明經絡暢通，可不放中藥。如果泡30分鐘都沒有出汗，可適當放一些中藥，比如說黨參、菊花、當歸及丹參等等，根據不同的體質放不同的中藥。

泡腳有什么禁忌？

① 吃的太飽或太餓時都不宜泡腳；

② 腳部有傷或者炎癥時也不適合泡腳；

③ 腳氣患者在腳氣嚴重時泡腳也不利于腳部恢復；

④ 飯后30分鐘內不宜泡腳；

⑤ 孕婦在泡腳的時候不要做足底按摩；

⑥ 心腦血管疾病患者出現胸悶頭暈應立即停止泡腳。

怎樣才是泡好了？

額頭或背后稍微出汗即可。泡腳千萬不要泡到出大汗，出汗太多會影響心臟功能。泡完腳后用潤膚露擦一下泡過的皮膚，以免引起皮膚瘙癢。