激烈運動后肌肉抖不停 用熱敷、拉筋、喝水3招來解決
2019年07月17日 17:31閱讀次數：1033
標簽：護理
現在夏天天氣熱，穿得少、肥肉就遮不住了，所以許多人也開始邁上減肥之路。但太久沒運動，一下子跑去運動，可能在結束后會出現肌肉顫抖的癥狀，有些人抖一下就自己緩解，但有些人卻會抖好幾個小時，那該怎么辦呢？下面就來具體看看吧。
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運動完肌肉為什么會抖
肌肉除了我們用力去動它之外，也會受到神經的控制，當神經不穩定的時候，肌肉就很容易抖動不停。而神經之所以會不穩定，可能是因為藥物、食物刺激神經造成，像是茶或咖啡等;但另一個更常見的原因，是因為緊張、情緒壓力、肌肉過度受力，讓神經受到更直接的刺激而造成。
當我們運動完之后，肌肉在高強度的收縮、緊繃、拉扯中，會產生疲乏感，而且流汗之后，體內的電解質會流失的很厲害，失去幫助神經傳導的物質，加上缺乏水分，肌肉會覺得更緊繃，自然會產生抖動。比如用全力握緊拳頭的時候，握到最緊，手自然會開始抖，而肌肉過度緊繃的時候，也會產生抖。
所以在過高強度的運動之后，或是很久沒運動，卻做了超出自己負荷的運動時，就可能會產生「抖」的癥狀，這時候除了要放松肌肉之外，也要懂得補充水分跟電解質。
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