造成夏季熱感冒的主要原因有哪些

1、長(zhǎng)期待在冷氣房或是頻繁進(jìn)出冷氣房：長(zhǎng)期待在空調(diào)房中，皮膚毛孔會(huì)長(zhǎng)期處于閉合的狀態(tài)，不能通過出汗來散熱，加上如果頻繁進(jìn)出冷氣房，無法適應(yīng)室內(nèi)外的高溫差，無法迅速調(diào)節(jié)身體控溫的機(jī)制，就很容易患上熱感冒。

2、飲食內(nèi)容不當(dāng)：熱感冒與飲食間有密切的關(guān)係，食用過多高糖高脂的食物，會(huì)加快人體內(nèi)水分和維生素的消耗，降低人體的排毒效率，導(dǎo)致免疫力下降，引起熱感冒。

3、愛洗冷水澡：用冷水洗臉洗澡，由于毛膚毛細(xì)孔會(huì)因此遇冷而封閉，反而不利于散熱。同時(shí)，在較冷的環(huán)境中，肌肉和內(nèi)臟的活動(dòng)加劇，大大消耗了自身的體力，導(dǎo)致免疫力下降，容易引發(fā)熱感冒。

預(yù)防夏季熱感冒，注意4件事

1、不要頻繁進(jìn)出冷氣房：一般冷氣房溫度與室外溫度最好相差不要超過攝氏4度，但如果外溫度過高，則建議可以把室內(nèi)冷氣溫度調(diào)到27到28度。而如果從室外進(jìn)入家中，最好在沒有冷氣的房間適應(yīng)一段時(shí)間，再進(jìn)入冷氣房，然后不要頻繁地進(jìn)出冷氣房，以免皮膚無法快速的調(diào)節(jié)適應(yīng)不同的溫差，產(chǎn)生熱感冒。

2、多喝水，保持體內(nèi)水分充足：喝水有助于身體消化吸收營(yíng)養(yǎng)物，將食物轉(zhuǎn)化為能量，增強(qiáng)免疫力，水還有助于人體排除毒素。所以不要以為常待在冷氣房裡沒有流汗就不必喝水，還是必須定時(shí)定量地喝水，保持體內(nèi)水分充足，加速毒素從尿液中排除。

3、飲食清淡，但要適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)與脂質(zhì)：夏天宜采取較為清淡的飲食方式與內(nèi)容，讓腸胃能夠不會(huì)負(fù)擔(dān)過重，但也別因此忽略了應(yīng)有的營(yíng)養(yǎng)均衡原則，要適量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)與脂質(zhì)，例如以魚、肉、蛋、奶和豆類食品為好，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)可以提高機(jī)體的抵抗力。

4、減少壓力，避免過度疲累：悲觀和憂郁等不良心理狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇等激素的釋放量增大，而這些物質(zhì)會(huì)直接抑制免疫系統(tǒng)，讓身體調(diào)節(jié)機(jī)能衰退。而睡眠不足，導(dǎo)致疲勞過度的話，也會(huì)加速降低人體免疫力，在出現(xiàn)熱感冒時(shí)，不易靠身免疫力改善癥狀或恢復(fù)健康。