肚子鼓鼓好難受!告訴你怎么避免胃脹氣
2019年08月04日 17:58閱讀次數(shù)：313
標(biāo)簽：護(hù)理
許多人常被胃脹氣困擾，雖然這并不是危及生命的問題，但脹氣時(shí)整個(gè)人不舒服，不免坐立難安如芒刺在背。究竟胃脹氣因何而來？又該如何避免呢？
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胃脹氣的原因
1.吃飯狼吞虎咽
2.腸胃蠕動(dòng)慢
3.膽囊疾病、十二指腸腫脹
4.吃太冷、太燙的食物，導(dǎo)致胃痙攣
5.吃了產(chǎn)氣食物-豆類食品、花椰菜、洋蔥、白蘿卜等等。纖維素較多，容易腹脹。
6.吃了不新鮮或過度發(fā)酵的食物-不新鮮的食物，本身可能已經(jīng)開始發(fā)酵，會(huì)產(chǎn)生不好的氣體，導(dǎo)致脹氣。
7.輕微的乳糖不耐癥者-因?yàn)轶w內(nèi)缺乏消化乳糖的乳糖酶，也會(huì)出現(xiàn)胃脹氣現(xiàn)象。
2
如何避免、消除胃脹氣
1.少量多餐，每餐吃八分飽就好
2.細(xì)嚼慢咽、讓唾液淀粉酶充分與食物混合
3.適當(dāng)補(bǔ)充益生菌
4.避免吃口香糖、喝碳酸飲料
5.脹氣期間別躺著，適當(dāng)伸展有助排氣
6.脹氣期間建議吃清淡食品(米湯、稀飯)或軟質(zhì)的食物
7.乳糖不適癥所引起的脹氣，可以透過少量喝、慢慢喝來避免。
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