愛翹二郎腿當心翹出4種疾病

1、腿部靜脈曲張、下半身水腫

靜脈曲張是一種因為靜脈長期處于擴張狀態而導致的慢性病，出現下肢麻痺、酸痛與突然無法行走的狀況，嚴重者會出現腿部靜脈血液循環變差，青筋暴露，引發潰瘍、靜脈炎與其他疾病。而在翹二郎腿時，翹起來的那條腿的后側神經血管長期壓在另一只腳，在兩條腿密切貼合的狀況下，導致血流不暢通，因此會加重小腿靜脈曲張的機率。而用這種姿勢久坐，造成下半身肌肉欠缺運動，而可能出現水腫的狀況。

2、退化性關節炎

由于翹二郎腿會讓一只腳長期承受另一只腳的壓力，不正常的外力會增加膝關節內部結構的壓力，導致膝蓋上腔退化磨損，增加罹患退化性關節炎的風險。

3、骨盆歪斜、椎間盤突出

長期翹腳會讓骨盆往一側或往后傾斜，導致骨盆歪，可能會出現梨狀肌癥候群，足底筋膜炎。此外，翹腳也會使椎間盤受不到不平衡壓迫，長期下來可能會導致椎間盤突出，進而出現坐骨神經疼痛或腰痛等問題。

4、嵴椎側彎

由于骨盆歪斜、椎間盤突出，會讓人自然呈現避免疼痛的姿勢，進而引發嵴椎側彎，讓身體出現腰疼背痛、肩頸疼痛、肌膜疼痛等癥狀。

該如何翹二郎腿又避免傷害

為了避免翹二郎腿導致的各種傷害，骨科醫生建議單側翹腿的姿勢最好不要超過10分鐘就要換腿或變換坐姿，翹腿時也切忌兩腿交叉過緊。如果是需要久坐的人，應該選擇高度適中的椅子，并在座椅下準備腳凳，讓雙腳可以舒服的伸展平放，或是在一段時間后將兩腳向前伸直。而久坐者每半個小時應該要起身運動，避免下肢血液循環不良。