深度睡眠才對解除疲勞有較大的作用

人的夜間睡眠一般分成5到6個周而復始的周期，每個睡眠周期大約是60到90分鐘，睡眠周期是由非快速眼動周期與快速眼動周期組成，非快速眼動周期又分為淺睡期、輕睡期、中睡期與深睡期4期。

其中淺睡期與輕睡期占整個睡眠時間55%，但對于解除疲勞幫助很小，再扣除快速眼動周期，剩下中睡期與深睡期合起來的深度睡眠，才對解除疲勞有較大的作用。而深度睡眠一般只占了整個睡眠時間的25%，如果少于這個比例太多，你的睡眠品質就有問題。在深度睡眠的狀態下，大腦皮層處于停止活動、完全休息的狀態，所以不會像在淺睡眠周期時出現可能做夢的狀況，對于消除疲勞、恢復精力、免疫抗病都有關鍵的影響。

而且在深度睡眠階段，生長激素會大量分泌，對于人體受損胞修復與促進生長都有幫助。還有研究顯示，深度睡眠對于鞏固記憶力有很重要的作用，深度睡眠時間不夠的人，很容易會出現記憶力衰退的狀況。

深度睡眠階段對整個睡眠質量有著決定性的作用，有專家形容，深度睡眠是孩童長高、智力開發;年輕人精力充沛;中年人身體強健;老年人健康長壽的保證，可見得它的重要性。所以，增加深度睡眠時間是從根本提高睡眠質量，保持良好的身體素質和精神狀態。

深度睡眠時間只占整體睡眠的15%-25%

不同人所需要的深度睡眠時間也有不同的差異，一般成年人一晚深度睡眠時間通常只有15%到25%，如果以睡眠8小時來計算，深度睡眠時間大概也就在72到120分鐘之間，也就是1到2個小時。