室外流汗、室內吹冷氣吹到中暑 醫師：補充水分應該是這個溫度
2019年08月19日 18:06閱讀次數：287
標簽：護理
窩在冷氣房里，常常覺得身體無力、煩悶又燥熱，尤其是流汗流得滿身，再進冷氣房頭就開始痛起來。不過天氣燥熱歸燥熱，秋天還是最好的養氣時間，與其狂吃冰，不如改吃一些能幫助散熱的食物，更有好效果。
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那正確的散熱方法到底是什么
除了中醫之外，其實西醫也不建議在散熱的時候狂灌冰水，尤其是過敏、有氣喘的人，很容易讓氣管收縮導致急性發作。運動過后馬上吃冰，身體瞬間降溫、血管收縮，不但更不容易散熱，也容易引起疼痛、腸胃不適，甚至是冠狀動脈暫時性的痙孿，有心血管疾病的人可能因此發病。
在身體最熱的時候，應該要慢慢喝跟體溫差不多的溫開水，由于水溫與人體溫度相近，身體吸收運用最容易，可以利用水分幫助身體散熱。如果有需要也可以加一點鹽補充電解質，或是用電解質液稀釋之后慢慢喝。
大熱天如果真的想吃冰，也不能說完全都不要吃，但是至少量不要太多，而且盡可能都選在正中午11點～下午4點的時候吃，讓外在的環境還有辦法把寒氣散出去。另外，也可以吃一些涼拌的蔬菜水果幫助散熱，像是枇杷、菠蘿、鳳梨、梨子，帶有一種酸甜酸甜味道的這類食物，或是可以吃一些涼拌的海藻等;不過大部分的蔬菜水果都是比較偏涼性的，所以多吃點蔬菜也可以消解暑氣。
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