放假放到作息大亂?使用這些香味可助一夜好眠
2019年08月21日 15:36閱讀次數(shù)：75
標(biāo)簽：護(hù)理
趁著連續(xù)假期，有些人是把行程塞滿滿的出去玩樂(lè)，也有人會(huì)選擇待在家里讓自己好好睡上一覺(jué)，享受假期的方式雖然不同，但總是會(huì)在假期中讓自己放縱一下，于是乎一個(gè)假期過(guò)完，生活作息也跟著被打亂，讓睡眠變得混亂！
1
洋甘菊
洋甘菊可緩解憤怒、煩躁不安感，所以在房間里以使用香氛機(jī)，讓整個(gè)房間充滿洋甘菊的香味，讓自己的情緒得以安定下來(lái)，或是使用含有洋甘菊成分的乳液，搭配按摩，使肌肉放松，可助更好入眠。
2
雪松
聞起來(lái)帶有木頭味令人感到清爽感的雪松，本身就有鎮(zhèn)靜的效果，能夠安撫緊張和焦慮的情緒的情緒。使用方式也非常簡(jiǎn)單，將雪松精油滴在枕頭上，就可達(dá)到助眠的作用。
3
薰衣草
講到助眠，絕不能不提薰衣草，根據(jù)研究，聞薰衣草可刺激腦內(nèi)杏仁核，可抗低落情緒，所以常用于放松及助眠上。一樣可在枕頭上滴1-2滴的精油(不需要過(guò)量，以免造成反效果)，或是使用含有薰衣草成份的身體乳，藉由按摩和香味，都達(dá)到助眠的作用，但記得用量。
4
橙花
橙花具有催眠、舒緩的作用，可讓心情放松，緩解躁動(dòng)情緒，建議可在泡澡時(shí)，滴入幾滴橙花精油，然后浸泡15~20分鐘左右，可助肌肉放松的作用。記得別用太燙的水，也不要在太靠近睡覺(jué)時(shí)間泡澡，以免造成反效果。
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