運動補水喝溫開水，對身體比較好嗎?
2019年08月28日 17:26閱讀次數：312
標簽：護理
運動是很好的保存身體健康的方式，運動時補水也是很重要的，那運動補水喝溫開水，對身體比較好嗎?下面就來具體看看吧。
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運動補水喝溫開水，對身體比較好嗎?
運動補水喝溫開水要根據具體情況。
運動時肌肉會產生大量的熱能，這樣的熱能要透過流汗才能有效散熱，不然體溫會一直升高，若是過高就會變成熱衰竭，所以在運動過程中，必須靠補給水份和多流汗，來降低體溫。
對于喝水溫度藏有很大的迷思，因為我們接受到喝冰水對身體是不好的教導，所以有些人會在運動時也選擇喝溫開水，但是運動時的補給水份是為要幫助調節體溫，所以如果是遇到炎熱的夏天，又加上運動時所產的熱能，此時就可以選擇冰涼的水溫來幫助降溫，并且還能安定情緒，還能減少皮膚表面出汗的速度。當然在氣候較冷的或是做的是運動強力較低的運動時，補充溫開水也是可以的，只要依照個人感受適時跟適量攝取水份都可。
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運動后一定要注意這些事
1、剛剛做完運動，身體里面的血液流動速度非常快，心臟跳動的頻率也很高，這時身體各機能還處于運動狀態中，馬上停止活動很容易出現胸口發悶、頭暈眼花等異常狀況，因此運動過后不可以馬上就停下來休息，需要等到呼吸順暢后才行。
2、運動過后身體因流汗而出現缺水的狀況，這時候大部分人都會狂喝水或者是飲料，這么做對身體是極為不利的，導致腸胃超負荷工作。所以運動以后需要等到呼吸順暢后才能夠喝水，而且只能喝溫水，不然會誘發疾病。
3、運動過后身上出了一身汗，這時候很多人都會想到洗澡。實際上這時候洗澡很容易導致肌膚受損，比如說皮炎，還有瘙癢的感覺。大家最好先休息一下，等平穩之后再去洗澡。需要注意的是，也不能用熱水沖洗身體，不然會促進血液循環，反而會讓自己覺得越來越累。
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