芭蕉熱量高嗎?

熱量：115 大卡(100克可食部分)

芭蕉與香蕉營養成分及熱量都比較接近，富含鎂和鉀元素，有助于調節體內電解質平衡，但在水果中熱量較高，減肥期間可少量食用。

其他營養成分含量(每100克)：

熱量(大卡)115.00

碳水化合物(克)28.90

脂肪(克)0.10

蛋白質(克)4.20

纖維素(克)3.10

每天吃多少芭蕉不會胖?

建議每天不超過2根。

芭蕉的熱量在水果里面算是高的，所以如果你是在減肥的話建議還是要少吃一點，雖然是水果，但是也要控制好一天總的攝入量。

如果是每天運動消耗大的話，那多吃一點倒沒什么，但是如果還有吃別的水果的話，那吃芭蕉的量就要減少。

什么時候吃芭蕉比較好?

飯后1小時吃。

芭蕉是不適合空腹吃的，空腹吃不僅容易對腸胃造成損傷，還會增加心臟的負擔。所以最好是在飯后1小時吃，這時吃芭蕉是能幫助食物消化，避免更多食物熱量轉化成脂肪。

特別注意的是，在睡前4小時不宜吃芭蕉，這個時間段吃芭蕉，容易導致攝入熱量轉變成脂肪堆積，從而出現長胖的情況。