糖炒板栗哺乳期能吃嗎?

可以吃，但是要少吃。

糖炒板栗吃多了的話容易導致消化不良，而且容易上火，所以哺乳期媽媽要控制好量，盡量不吃或少吃。

哺乳期吃板栗的做法

桂花栗子羹

原料：500克鮮栗子，100克干棗，15克桂花，適量白砂糖和藕粉。

做法：

1、將板栗洗凈后，將其放在鍋中加適量水，用大火煮至栗子殼裂口。

2、撈出栗子剝去殼與內衣，將棗洗干凈，將二者一起放在蒸鍋中用大火蒸至酥透。

3、出鍋冷卻后除去紅棗外皮，去內核，把栗子搗成泥。

4、在鍋中加兩大碗清水，燒開后放入白糖攪拌均勻。

5、煮沸后倒入粟子泥和紅棗肉，加入濕藕粉快速攪勻。

6、再加入桂花拌勻即可。

板栗核桃粥

原料：板栗50克，核桃仁50克，大米100克，鹽3克，雞精1克。

做法：

1、將板栗剝殼后切粒，核桃仁切粒，大米淘洗干凈，備用。

2、湯鍋置火上，注入適量清水，用大火燒開，下入淘凈的大米，改用中火燒約10分鐘。

3、取紫砂煲，將湯鍋里的大米倒入煲中，用小火煲至米花開，然后加入板栗、核桃仁，再煲20分鐘，調入鹽、雞精推勻即可。

哺乳期吃板栗有什么好處?

1、緩解情緒

板栗中含有的多種微量元素能緩和情緒、抑制疼痛，可以幫助媽媽們撫平不安的情緒，控制興奮激動的情感。

2、提高免疫力

板栗中含有豐富的優質蛋白質，并含有人體所需的多種氨基酸，有利于提高準媽媽的免疫力，有助于胎兒的發育。

3、緩解便秘

哺乳期吃板栗還可以起到預防和緩解便秘的作用，我們知道哺乳期內產婦會出現不同程度便秘的癥狀，而板栗內富含豐富的膳食纖維成分，哺乳期內適量吃點板栗對預防和緩解便秘困擾效果極好。

4、抗衰老

栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。

5、促進寶寶發育

板栗中除了含有豐富的蛋白質、糖類外，還含有鈣、磷、鐵、鉀等礦物質及維生素C、維生素B1、維生素B2。尤其是維生素C、B族維生素和胡蘿卜素以及葉酸的含量比一般堅果都要高。哺乳期媽咪們食用后可以通過母乳傳遞給寶寶，所以對寶寶的腦部發育和神經系統發育都是很有好處的。