蘭香子吃了會拉肚子嗎

蘭香子如果吃多了是有可能會出現拉肚子的情況的，因為蘭香子每10G中含有2個半萵苣的食物纖維、吸水膨脹后小球體表面粘質易附腸壁、可減少食物與腸壁接觸的機會、刺激腸壁肌肉的蠕動、增加腸推率、活化腸道代謝機能。因此一次不宜食用過量，一般建議每次5克為宜，每天用量不超20克。

蘭香子多久吃一次合適

蘭香子一天可吃2~3次，但建議間隔3~5天再次食用。 蘭香子的味道并不好，食用它主要是想通過其膳食纖維的大量吸水，增加飽腹感，較少對其他食物的食用，從而達到減肥瘦身的功效，但高膳食纖維的食物也不能長久食用，以免引起身體營養不良，臟器功能損傷。

蘭香子不適宜人群

1、便秘者

少量的食用蘭香子利用其中的膳食纖維，刺激胃酸的分泌，促進胃腸的蠕動可防治便秘，但這食物中膳食纖維太高，100g中含膳食纖維在25g以上，不適合多吃，攝入太多反而會引起糞便過于干燥，反而出現便秘、腹脹癥。

2、過敏體質者

蘭香子成分比較復雜，含有很多植物性蛋白質，其中部分是異體蛋白，有致過敏的可能，尤其是過敏體質的人和小孩不適合食用。

3、孕婦

蘭香子中含有一種草蒿腦物質，是一種基因毒性天然成分，在孕期食用有致畸的可能，并且蘭香子中草蒿腦的含量還很高，因此，孕婦不建議食用。

4、低血糖者

蘭香子中含有的大量膳食纖維在食用之后會在胃腸內吸水膨脹，增加飽腹感，較少對其他食物的攝入同時，還抑制食物中糖分和脂類的吸收，有降血糖的功效，吃太多會出現低血糖現象，長久如此有營養不良的可能。