適當(dāng)運動

越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多。這些人常常會感覺身 體沉重、四肢無力。因此濕氣比較重的女性 可以通過運動加速身體的血液循環(huán)，加強新陳代謝，通過排汗祛濕排毒。溫度濕度大時，可以選擇室內(nèi)運動，如游泳、乒乓球、羽毛球等運動。 天熱時候則選擇在早晨、上午和傍晚等比較涼爽的時候。

泡腳祛濕

泡腳是一種簡單易行的祛濕方法，為腳部是僅次于心臟的重要部位，被稱為“第二心臟”。雙腳上面分布著大量的毛細(xì)血管，是人體穴位最密集的部位之一。夏天是人體陽氣最為旺盛的季節(jié)，此時用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體的臟腑機能。特別是先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳，當(dāng)脾胃好了，就不容易被濕氣侵犯，夏天因為濕氣過重所出現(xiàn)的食欲不振、愛犯困、沒精神、容易煩躁等癥狀就會得到緩解。

拍打祛濕

1、拍手

體內(nèi)濕氣重的人，在雙手的大魚際靠近手腕的地方，會呈現(xiàn)青色或紫色。經(jīng)常拍拍手，尤其是大魚際處，就能將滯留在體內(nèi)的濕氣給拍出去。最開始拍手時，會覺得渾身不舒服，這個時候一定要堅持住，不要放棄。

2、抓腋窩

腋窩的頂點是極泉穴，它是心經(jīng)的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，經(jīng)常按摩、抓揉此處，能幫助心臟排毒。

3、拍肘窩

拍打肘窩能去除心肺上的毒素，連續(xù)拍打5~10分鐘，就會出現(xiàn)青、紅、紫、黑不同顏色的毒素反應(yīng)物。

4、拍打腹股溝

拍打腹股溝能加速氣血運行，驅(qū)除病邪。不僅能健脾胃，對于調(diào)理婦科病、治療因血脈不暢導(dǎo)致的血瘀痰濕都很有效果。

拍腘窩

在腘窩(也就是膝蓋后的凹陷)的中心點上，有一個重要的穴位——委中穴，走膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕通道，而委中穴就是這個通道上的一個重要排污口。如果這里不通暢，體內(nèi)的濕氣排不出去，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。空閑時候，拍打腘窩5~10分鐘，或直到出痧、有瘀斑為止。每10天拍一次，把這個排污口調(diào)理通暢，體內(nèi)的濕氣就能順利排出來了。

食療祛濕

油膩、過咸、太甜等不易消化的食物，容易造成腸胃悶脹，脾胃損傷 ，加重濕氣。 腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食，少吃油膩食物和涼性食物。清淡利濕的食物比如，蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、綠豆、紅小豆、蓮子、薏苡仁等。另外，少飲酒，因為酒助濕邪，酒精少碰為好。

推薦食譜:

1、紅豆薏米湯

食材：紅豆、薏米、冰糖。

做法：

①紅豆與薏米泡水一晚，備用。

②將紅豆、薏米混合洗凈，放入鍋中。

③加適量水以大火煮開，再轉(zhuǎn)小火續(xù)煮約30分鐘。

④待豆仁呈花糜狀，加入冰糖煮融即成。

2、五豆湯

食材：紅小豆10克、綠小豆10g、黑豆10克、白扁豆10克、生甘草3克。

做法：先把豆子浸泡10小時后，放入甘草一起煮湯。煮好后，甘草棄掉不要。

3、綠豆薏米湯

材料：綠豆150克、薏米50克、陳皮1個、冰糖少許。

做法：綠豆與薏米洗凈后，加水煮至綠豆脫皮，熄火，悶約1個小時后，加入陳皮1個、冰糖少許，以大火煮開后，改小火煲煮至綠豆變沙,即可食用。