越是不愛運動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多。這些人常常會感覺身 體沉重、四肢無力。因此濕氣比較重的女性 可以通過運動加速身體的血液循環(huán),加強新陳代謝,通過排汗祛濕排毒。溫度濕度大時,可以選擇室內(nèi)運動,如游泳、乒乓球、羽毛球等運動。 天熱時候則選擇在早晨、上午和傍晚等比較涼爽的時候。
泡腳是一種簡單易行的祛濕方法,為腳部是僅次于心臟的重要部位,被稱為“第二心臟”。雙腳上面分布著大量的毛細(xì)血管,是人體穴位最密集的部位之一。夏天是人體陽氣最為旺盛的季節(jié),此時用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò),振奮人體的臟腑機能。特別是先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳,當(dāng)脾胃好了,就不容易被濕氣侵犯,夏天因為濕氣過重所出現(xiàn)的食欲不振、愛犯困、沒精神、容易煩躁等癥狀就會得到緩解。
1、拍手
體內(nèi)濕氣重的人,在雙手的大魚際靠近手腕的地方,會呈現(xiàn)青色或紫色。經(jīng)常拍拍手,尤其是大魚際處,就能將滯留在體內(nèi)的濕氣給拍出去。最開始拍手時,會覺得渾身不舒服,這個時候一定要堅持住,不要放棄。
2、抓腋窩
腋窩的頂點是極泉穴,它是心經(jīng)的重要穴位,也是腋下淋巴最密集的地方,經(jīng)常按摩、抓揉此處,能幫助心臟排毒。
3、拍肘窩
拍打肘窩能去除心肺上的毒素,連續(xù)拍打5~10分鐘,就會出現(xiàn)青、紅、紫、黑不同顏色的毒素反應(yīng)物。
4、拍打腹股溝
拍打腹股溝能加速氣血運行,驅(qū)除病邪。不僅能健脾胃,對于調(diào)理婦科病、治療因血脈不暢導(dǎo)致的血瘀痰濕都很有效果。
拍腘窩
在腘窩(也就是膝蓋后的凹陷)的中心點上,有一個重要的穴位——委中穴,走膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕通道,而委中穴就是這個通道上的一個重要排污口。如果這里不通暢,體內(nèi)的濕氣排不出去,很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。空閑時候,拍打腘窩5~10分鐘,或直到出痧、有瘀斑為止。每10天拍一次,把這個排污口調(diào)理通暢,體內(nèi)的濕氣就能順利排出來了。
油膩、過咸、太甜等不易消化的食物,容易造成腸胃悶脹,脾胃損傷 ,加重濕氣。 腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食,少吃油膩食物和涼性食物。清淡利濕的食物比如,蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、綠豆、紅小豆、蓮子、薏苡仁等。另外,少飲酒,因為酒助濕邪,酒精少碰為好。
推薦食譜:
1、紅豆薏米湯
食材:紅豆、薏米、冰糖。
做法:
①紅豆與薏米泡水一晚,備用。
②將紅豆、薏米混合洗凈,放入鍋中。
③加適量水以大火煮開,再轉(zhuǎn)小火續(xù)煮約30分鐘。
④待豆仁呈花糜狀,加入冰糖煮融即成。
2、五豆湯
食材:紅小豆10克、綠小豆10g、黑豆10克、白扁豆10克、生甘草3克。
做法:先把豆子浸泡10小時后,放入甘草一起煮湯。煮好后,甘草棄掉不要。
3、綠豆薏米湯
材料:綠豆150克、薏米50克、陳皮1個、冰糖少許。
做法:綠豆與薏米洗凈后,加水煮至綠豆脫皮,熄火,悶約1個小時后,加入陳皮1個、冰糖少許,以大火煮開后,改小火煲煮至綠豆變沙,即可食用。
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