穴位按摩祛濕

很多人在黃梅天就容易出現(xiàn)精神萎靡、嗜睡、身體乏力等病癥，這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)穴位按摩來(lái)幫助祛濕。

1、中脘穴

中脘穴有調(diào)胃補(bǔ)氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。

方法：每次用艾條灸中脘穴10~15分鐘。如果體內(nèi)濕氣很重，腸胃不適，可每日或隔日1次，連續(xù)施灸2~3周。養(yǎng)生保健可每周1~2次。

2、豐隆穴

豐隆穴位于小腿外側(cè)的中點(diǎn)，肌肉較為鼓起的位置，針對(duì)這個(gè)穴位祛濕，效果較佳。

方法：每日艾灸15分鐘，可以有效健脾祛濕化痰。

3、解溪穴

解溪穴位于腳背、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)的凹點(diǎn)。這個(gè)穴位是全身祛痰祛濕的穴位，對(duì)于解除下肢的水腫有較好的效果。

方法：每日對(duì)解溪穴艾灸15分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間，能夠很好祛濕。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng);但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久之必然會(huì)導(dǎo)致濕氣入脾，引發(fā)一系列病癥。炎夏出汗恰是人體一種自我保護(hù)的方式，通過(guò)汗液可以起到排毒祛濕的作用。配合適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)當(dāng)避開(kāi)中午暑熱環(huán)境，可選擇早晨或傍晚較為清爽的時(shí)候運(yùn)動(dòng)。

食療祛濕

黃梅天人體會(huì)因濕氣重而出現(xiàn)一系列癥狀，如頭重身困，四肢酸楚，關(guān)節(jié)酸痛、沉重、小便混濁、大便溏泄。身體總感覺(jué)不利索，萎靡不振，這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)吃一些祛濕食物來(lái)調(diào)理，可適當(dāng)多吃健脾祛濕的食物：薏米、洋蔥、綠豆、冬瓜、玉米、赤小豆、鯽魚(yú)、黃瓜、蠶豆、扁豆、絲瓜等。

早上，可以喝碗薏米赤小豆粥。既除濕，又補(bǔ)心，還能健脾胃。祛濕的薏米、赤小豆可以根據(jù)各自的不同癥狀，加減搭配

午飯，涼拌黃瓜，吃點(diǎn)魚(yú)或者鴨。黃瓜是涼性蔬菜的代表，含水量高，又兼具高鉀低納的特點(diǎn)，適合夏天大量出汗后補(bǔ)充水分及流失的無(wú)機(jī)鹽。喝點(diǎn)鯉魚(yú)湯，有助于祛濕開(kāi)胃、利水消腫。

晚飯，以清淡為主，多吃點(diǎn)黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有增加食欲之效。

注意防潮

黃梅天防潮除濕的最佳方法是預(yù)防為主。一般來(lái)說(shuō)，家中被子、枕頭以及布藝沙發(fā)套等家居配件在連續(xù)使用一個(gè)月左右，就應(yīng)當(dāng)放置于太陽(yáng)底下曬幾個(gè)鐘頭。因?yàn)殛?yáng)光是最環(huán)保也是最有效的殺菌劑，不但可令被子蓬松柔軟，而且曬過(guò)之后的被子聞起來(lái)充滿了陽(yáng)光的溫暖香味，準(zhǔn)能給你帶來(lái)一夜好夢(mèng)。木家具防潮還有一個(gè)好辦法，就是用一些吸水性好的紙張或者塑料紙貼在木家具的表面。而對(duì)于真皮沙發(fā)，則可以適當(dāng)放一些干燥劑來(lái)保持干燥。