腰肌勞損有哪些癥狀

1、腰痛

腰肌勞損的癥狀主要以腰痛為主，可以是隱隱作痛，也可以是比較強烈而持續(xù)的疼痛。但僅僅表現(xiàn)為腰部的不舒服，沒有雙下肢的疼痛、麻木，沒有延伸到臀部及腿部。在疼痛的部位有固定的壓痛點，多位于肌肉起止點附近，叩擊壓痛點時，患者能明顯感覺到疼痛程度有所減輕。

2、勞累后疼痛加重

腰肌勞損的癥狀還表現(xiàn)在勞累后加重，按摩、休息或者用手捶腰后可以減輕疼痛。如坐久、站久了后，感覺腰部特別不舒服，主要表現(xiàn)為酸脹、疼痛、無力，腰部難以支撐整個身體，且疼痛受天氣的變化影響較大，腰肌勞損的患者在遇到降溫、大風(fēng)、雨天時，腰部不適的癥狀會加重。

3、有牽掣不適感

腰部活動基本正常，一般無明顯障礙，但有時腰肌勞損患者會有牽掣不適感。不能久坐久站，不能勝任彎腰工作，彎腰稍久，便直腰困難，常喜雙手捶擊腰背部。

4、肌肉痙攣

有的腰肌勞損患者會出現(xiàn)肌肉痙攣，少數(shù)腰部活動受到限制，不能堅持彎腰工作，需要用雙手錘擊腰背部舒緩疼痛。

腰肌勞損好發(fā)人群

1、一類是長期彎腰勞作的人，例如搬運工，腰部肌肉疲勞過度，腰肌積累性損傷。這類患者需要做好腰的保護，并改變工作方式，比如用下蹲的方式來代替直接彎腰抬重物，減少腰部受力，避免病情的加重。

2、長期反復(fù)的腰部過度負(fù)荷，如久坐而缺乏體育鍛煉的人，使腰肌長期處于高張力狀態(tài)，長期導(dǎo)致慢性腰肌勞損。這類人群需工作1～2h就起身活動腰部，睡前做一些腰部功能鍛煉，比如小燕飛或者腰椎操，注意循序漸進，不能一撮而就。

3、急性腰扭傷后治療不及時、處理方法不當(dāng)導(dǎo)致腰肌無菌性炎癥的人。建議平時可以熱敷腰痛的部位，必要的時候可以外用消炎鎮(zhèn)痛的膏藥或者口服非甾體類藥物，或者到正規(guī)醫(yī)院進行理療按摩針灸等。

腰肌勞損的防治方法

1、 長時間保持同一姿勢對于腰部的壓力極大，所以，同一姿勢不超過一小時休息一下。

2、 搬重物前，先熱身。若要撿地上的東西，可以蹲下?lián)?，這樣對腰起到保護作用。

3、 若腰部疼痛癥狀較明顯，在晚上用熱水袋敷在疼痛的位置上，能達(dá)到緩解的效果。

4、 功能鍛煉有效幫助恢復(fù)，可采取患者做俯臥鍛煉，即用腹部支撐于床上，兩手放在身體后面，然后四肢往后伸，同時頭部和胸部要盡量向后仰，維持該姿勢，感到疲勞時，再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。按此法反復(fù)進行10分鐘左右，早晚各一次。