亞麻籽和奇亞籽哪個好
2020年09月15日 14:17閱讀次數：0
標簽：飲食營養
奇亞籽和亞麻籽是兩款備受健康人士熱捧的超級食物，那么到底亞麻籽與奇亞籽(Chia seed)哪個更有排毒功效，怎吃才最好?
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亞麻籽VS奇亞籽功效對比
亞麻籽功效方面，它是少數同時含有充足的奧米加 3、6、9的植物種子。亞麻籽含較多的非水溶性纖維、植物蛋白質、植物固醇、木酚素、鉀質和維他命B1 ，成人可每天食用一湯匙(約10克)已磨成粉的亞麻籽。
奇亞籽即鼠尾草的種籽，高蛋白、高纖維，幫助腸臟蠕動，預防便秘。而當中的水溶性纖維可增強飽肚感，也能穩定血糖、血脂水平。當中的植物Omega-3有助預防心血管疾病。
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