怎樣預防心肌梗塞的發生
2020年10月21日 16:01閱讀次數：65
標簽：心肌梗塞
心肌梗塞一般發生的很突然，尤其是高血壓、高血糖、高血脂等三高人群更是心肌梗塞的高發人群，下面一起來了解一下如何有效預防心機梗塞。
1
飲食健康
吃重油、重咸、高糖除了讓你外表看起來胖嘟嘟，血管裡的油脂也會迅速增加，讓血管壁越來越小，最后形成血栓，建議平常多選擇好油、拒絕反式脂肪;多補充蔬菜水果;攝取足夠的水分來讓血管保持暢通，維持正常血壓。
2
控制三高
高血壓、高血糖、高血脂患者，比一般健康的人更有機會罹患心血管疾病，因此一定要積極的控制病情，例如：依照醫生的指示吃藥;定期測量血壓、血糖、血脂，并且記錄下來方便回診追蹤…等，還要記得最重要的保持良好生活習慣。
3
規律運動
重訓、有氧能有效減少內臟脂肪，并且促進血液循環，提高心肺功能達到保護心血管的功效，但，要提醒的是，平常如果沒有運動習慣，或心臟本來就不舒服，千萬不要突然進行劇烈的運動，否則會對心臟造成很大的負擔，應該告知醫生和教練身體狀況后，請專業人士協助規劃適合的課程，循序漸進會更好喔!
4
注意保暖
天冷時，特別是早上剛睡醒，交感神經活動力旺盛，血管更容易收縮，出現心肌梗塞的機率更大，所以冬天一大早不要急著起床(賴床有理啦????)，因為身體還沒甦醒，被窩外的溫度又比較低，冒然起身，血管、心臟很可能會受不了，建議在被子裡先活動一下，例如：動一動腳趾和雙腿、張開雙手伸懶腰…等，讓血液流通后再坐起來，坐著活動一下全身再站起來。另外，出門時也不要「假勇」，更不要「愛水不怕流鼻水」，保暖衣物一定要添加喔!
5
拒煙
因為尼古丁等物質，會讓血液變得黏稠，并且加快動脈硬化，當血管缺乏彈性、血液又難流通的時候，發生心肌梗塞的機率當然也會增加，而且不管你是抽煙或被抽煙，都會增加罹患心血關疾病的風險，所以為了自己和家人朋友的健康，可以活得快樂一些，快戒煙吧!
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