1、先小歇后再泡湯
剛運動完心跳跟呼吸都是比較急促的狀態,如果這時候直接泡溫泉會讓原本較快的心跳更快,反而因為呼吸跟心跳過頭產生不適,所以會建議小歇30~60分鐘,讓身體先恢復到平穩的狀態,或者稍微沖澡降溫,讓身體盡快恢復到運動前的狀態,讓生理得到充分的舒緩后就可以享受泡湯啰。
2、留意泉溫和補充水分
運動完泡溫泉前,可按照季節來選擇,如果是在冬天運動后,就可以挑選38°C以上的溫泉或熱泉;而夏天就可以挑選37°C以下溫泉或冷泉來浸泡,因為運動后及泡湯都會促進大量的流汗,所以泡湯后可以適度的補充水份或運動飲料,除了能幫身體降溫,也可以擁有更舒適的泡湯體驗喲!
1.幫助身體代謝、排除老廢物質
溫泉的溫度通常都比體溫高,所以可以協助身體的循環代謝,因為在浸泡的過程會大量的排汗代謝,能幫助身體內外排除老廢的物質,也可以排出體內多余的水分,對于平常需要久站久坐,循環較差或容易水腫的人,不妨經常泡湯來減少這些情況產生,并幫助身體更健康。
2.安定精神、緩解肌肉酸痛
泡湯對人體而言最舒服的溫度約在38~42°C,可以放松我們的精神,緩解運動后的肌肉痠痛感。因為每種溫泉富含的礦物質都不大相同,像是碳酸氫鈉泉,硫磺鹽泉等主成分就不一樣,所以對于身體幫助的功效也就不一樣,碳酸氫鈉泉對于降低體溫、肌膚代謝有幫助,白磺溫泉對于舒緩身體肌肉不適、滋潤肌膚,也有著不錯的感受及效果,可以選擇喜歡的溫泉來享受。
3.消除疲勞、舒適好眠
通常在運動完后容易感到疲勞,是因為消耗一定的體力,這時候泡溫泉可以幫助減少疲憊感,如果泡湯時間剛好在夜晚或是入睡之前,對于夜間睡眠也有很好的助眠效果,要是平時睡眠品質比較不好的話,譬如工作壓力較大的業務,或者是自我要求比較高的主管等等,可以在睡前泡個暖暖的溫泉,好好放松一下身心靈,對于睡眠會有不錯的助益。
4.泡湯也有運動的效果
根據英國的研究報告指出,在40°C的溫泉泡60分鐘,等于走路30分鐘的功效,可以消耗大約130卡路里熱量,泡溫泉可以大量的消耗體力,對于飯后降低血糖也是有幫助,建議飯后1小時來浸泡是最好的時間點,所以經常泡湯對于促進身體健康是有幫助的。
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