運動后可以泡溫泉嗎

1、先小歇后再泡湯

剛運動完心跳跟呼吸都是比較急促的狀態，如果這時候直接泡溫泉會讓原本較快的心跳更快，反而因為呼吸跟心跳過頭產生不適，所以會建議小歇30～60分鐘，讓身體先恢復到平穩的狀態，或者稍微沖澡降溫，讓身體盡快恢復到運動前的狀態，讓生理得到充分的舒緩后就可以享受泡湯啰。

2、留意泉溫和補充水分

運動完泡溫泉前，可按照季節來選擇，如果是在冬天運動后，就可以挑選38°C以上的溫泉或熱泉;而夏天就可以挑選37°C以下溫泉或冷泉來浸泡，因為運動后及泡湯都會促進大量的流汗，所以泡湯后可以適度的補充水份或運動飲料，除了能幫身體降溫，也可以擁有更舒適的泡湯體驗喲!

運動后泡溫泉的好處

1.幫助身體代謝、排除老廢物質

溫泉的溫度通常都比體溫高，所以可以協助身體的循環代謝，因為在浸泡的過程會大量的排汗代謝，能幫助身體內外排除老廢的物質，也可以排出體內多余的水分，對于平常需要久站久坐，循環較差或容易水腫的人，不妨經常泡湯來減少這些情況產生，并幫助身體更健康。

2.安定精神、緩解肌肉酸痛

泡湯對人體而言最舒服的溫度約在38～42°C，可以放松我們的精神，緩解運動后的肌肉痠痛感。因為每種溫泉富含的礦物質都不大相同，像是碳酸氫鈉泉，硫磺鹽泉等主成分就不一樣，所以對于身體幫助的功效也就不一樣，碳酸氫鈉泉對于降低體溫、肌膚代謝有幫助，白磺溫泉對于舒緩身體肌肉不適、滋潤肌膚，也有著不錯的感受及效果，可以選擇喜歡的溫泉來享受。

3.消除疲勞、舒適好眠

通常在運動完后容易感到疲勞，是因為消耗一定的體力，這時候泡溫泉可以幫助減少疲憊感，如果泡湯時間剛好在夜晚或是入睡之前，對于夜間睡眠也有很好的助眠效果，要是平時睡眠品質比較不好的話，譬如工作壓力較大的業務，或者是自我要求比較高的主管等等，可以在睡前泡個暖暖的溫泉，好好放松一下身心靈，對于睡眠會有不錯的助益。

4.泡湯也有運動的效果

根據英國的研究報告指出，在40°C的溫泉泡60分鐘，等于走路30分鐘的功效，可以消耗大約130卡路里熱量，泡溫泉可以大量的消耗體力，對于飯后降低血糖也是有幫助，建議飯后1小時來浸泡是最好的時間點，所以經常泡湯對于促進身體健康是有幫助的。