黑木耳

黑木耳可活血化瘀，有通經脈的作用，對于一些因瘀血而引起的經痛，效果非常好。

黑豆

黑豆本來不是用來治療經痛的，但黑豆可補腎，補而不躁，對于腎虛型的痛經有幫助。平日多吃，可令腎臟強壯，減少經期時的痛癥。月經時除了肚痛外，有些人更會有腰痛，多吃黑豆會有很大改善。簡單可配黑棗及少許黑糖沖黑豆茶喝。

南棗

南棗比紅棗更適合所有人，因為有些人吃紅棗會熱氣，而南棗則有補虛、補脾胃、補血的功效，而且不會有紅棗的燥性，適合虛弱及經期不適的人，可于經前飲南棗茶，可有效緩解經痛。

巧克力

巧克力含有豐富的可可成分，吃純巧克力的確可令人放松并消除緊張，紓緩因緊張而引起的肌肉不適，可對付輕微的經痛。有些人在經期時情緒不穩、易有起伏，太緊張或憤怒會令子宮、腹部的肌肉收縮，因此可吃巧克力舒緩情緒。

桑椹子

桑椹子是桑樹的果實，可補益肝腎，亦能起平補之效，即補而不燥的效果。也可以生吃，另外更可于藥材舖買乾果，用來煲水或焗茶飲用。

黑糖

小量的糖份可緩解平滑肌的痙攣，平滑肌即是內臟的肌肉，從而緩和因肌肉痙攣而引起的經痛。黑糖可簡單沖水飲用，亦可配合南棗和木 耳煲的黑豆水。而秘訣在于一定要暖飲，不可凍飲。

黑芝麻

黑芝麻是一個不錯的養生食材，因黑色食物多入腎，而且芝麻鈣質豐富，亦含維他命E、種油，有滑腸的功效，令人排便更暢順。經期有些人可能有肚瀉或便秘，后者便宜吃黑芝麻。

除了加在食物上吃，以黑芝麻製作的甜品，如芝麻糕、芝麻煳，也有同等功效。

黑胡椒

黑胡椒有暖胃及散胃寒的功效，特別適合胃寒及有經痛的人，這些人在經期時有機會感到體虛、怕冷，胃部不適，感到作悶、食慾不振，吃多一 點又想嘔等情況。經期時進食適量、 比平日多一點的黑胡椒來調味，可改善以上癥狀。