瑪卡吃多久才有效果

如果你正在考慮食用瑪卡保健食品， Andrologia 男性期刊的研究值得讓你做參考;研究中指出持續8週每天服用一定劑量的瑪卡，能有效助于調節生理機能、增強體力。2001年亞洲男性期刊的一篇研究也提到，每日給60 名男性一定劑量的瑪卡補充，持續觀察4個月后發現瑪卡有助于滋補強身及調節生理機能。

建議瑪卡對人體的效果要有所穩定，吃瑪卡的前15-30天為身體適應期，30-60天為瑪卡功效開始作用期，60-90天為身體逐漸變化期;90-120天為鞏固期;因此，吃瑪卡至少2-3個月以上，抱著叁天打魚兩天曬網的心態來吃瑪卡的，會導致瑪卡對身體的作用無法可持續。健食品不是藥品，應該要一段時間的保養并搭配適當的運動作息與均衡飲食，循序漸進達到強身保健的目的。

瑪卡的服用方法

1.瑪卡直接吃

瑪卡可以生食，聞起來有濃郁的黑巧克力味，吃起來則有咖啡豆的味道，但較少人直接生吃。

2.熬煮瑪卡入菜

瑪卡常見的食用方式為搭配雞湯、排骨熬煮，呈現獨特的甘甜香味。

3.瑪卡茶包、咖啡包

瑪卡乾片可以熱水沖泡，市售產品也有瑪卡放入茶包、咖啡包。

4.瑪卡粉末、膠囊、濃縮液

粉末、膠囊及濃縮液為市售男性保健食品最常見的瑪卡型態。粉末狀瑪卡可直接搭配奶茶、咖啡、豆漿;膠囊與濃縮液(瑪卡液)則常見于男性保健食品，不少廠商也會搭配其他復方(像是鋅)強化產品效果。

哪些人不適合服用瑪卡

1.哺乳期婦女、孕婦

懷孕中的女性、哺乳中的女性，建議經專業醫師評估后再食用。

2.甲狀腺患者

瑪卡含有甲狀腺素，如食用者本身有甲狀腺問題恐會遭受影響。

3.服用抗荷爾蒙成分藥物者

有荷爾蒙問題(乳腺癌、子宮癌、卵巢癌…等)，應避免攝取瑪卡。

4.服用抗凝血藥物成分者

瑪卡富含維他命K，維他命K的主要功能是幫助血液凝固，如與抗凝血劑一起服用，會干擾藥物作用。

5.肝腎有疾病者

安全性未知，請經專業醫師評估后再食用。

6.有其他任何特殊疾病者

處于任何治療期、特殊身體狀況者食用前建議先諮詢專業醫師意見。