干眼癥吃什么食物好 多吃這四類食物
2021年03月03日 16:35閱讀次數：0
標簽：飲食營養
誘發干眼癥的原因十分多元，包含因為長時間使用3C產品緊盯螢幕、空氣污染PM2.5、氣候變遷導致長時間待在冷暖氣房、個人健康、壓力等等的因素，下面來了解一下干眼癥吃什么食物好。
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魚、肉、蛋類
沙丁魚、鳀魚、鯖魚、鮪魚、鮭魚、秋刀魚等等都富含有優質的Omega-3脂肪酸，有助于舒緩眼瞼或眼表的發炎，減輕干眼的刺痛感，也可以補充眼睛最外層脂質層，防止眼淚過快的蒸發。除此之外，雞蛋富含維生素E，具有高抗氧化能力，同樣可以透過減少淚液中的自由基含量，來保護眼睛細胞免受損害;豬肝、雞肝、魚肝富含維生素A，都是適合干眼癥患者的食物。
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谷物堅果種子類
堅果小小一粒，其所蘊藏的營養價值非常豐富，其中最受人注目的成分包含良好的脂肪、膳食纖維及多種維生素A、B、C、E和礦物質鎂、銅、硒、錳。亞麻籽、胡桃、葵花籽、榛果、杏仁、小麥胚芽、米胚芽、核桃、芝麻、南瓜子等等都富含有對眼睛有益的成分。且因堅果內可同時富含Omega-3以及維生素E，維生素E具有明顯的抗氧化作用，它可以防止Omega-3脂肪酸的氧化，更可以優化人體的利用與代謝。
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