飲食調理

1.鎂

「鎂」，其實是比較少人會注意到的細節，根據研究指出，補充礦物質「鎂」，不僅可以促使身體放松，最主要是可以調解眼部肌肉運動，因此有人稱鎂是個「天然的鎮定劑」。像是：綠色蔬菜、堅果、花生、黑豆、糙米等等，都含有「鎂」，多補充「鎂」可以提高免疫力與保健心臟，并且降低痙攣和抽搐的風險。

2.維生素A

小時候，媽媽一定會叫你多吃紅蘿卜，才能以防視力變差，這是因為紅蘿卜富含維生素A!同時吃了又能保護眼睛。另外，南瓜、藍莓、香蕉、蘋果...等都含有維生素A，一樣可以緩減眼皮跳的癥狀。

3.維生素B

鯖魚、鮭魚、鮪魚等等深海魚類，擁有豐富的維生素B，除了幫助人們提起精神與維持皮膚健康外，維生素B有助于穩定神經，減低眼瞼肌肉抽搐或痙攣的發生。

按摩緩解

除了靠補充3種食物遠離眼皮跳外，醫師表示，還可以藉由眼睛按摩，使血液循環流通順暢，舒緩眼睛疲勞，共有4招按摩秘訣，每個步驟皆重復10次：

1.一推 把眉毛往上推

從眉毛尾端的部分，慢慢往上推。

2.二拉 眼角、嘴角往下拉

稍微把眼角、嘴角往下拉。

3.三轉 眼輪、嘴旁轉圈

由眼輪內轉，再往外轉下來，然后再相反的逆轉一次回去，而嘴旁也是相同的按摩方式，從人中兩側開始往下轉，再從下巴轉上來。

4.四斜 眼角、鼻翼、嘴角、下巴往斜上方拉

首先閉眼把眼角拉平，拉平后，手在慢慢的往耳朵方向拉過去;第二，鼻翼的話則是往下拉，再往臉頰拉至耳朵的方向;第三，手先反轉過來，用大拇指頂住嘴角，延伸到顳顎關節;最后，一樣手先反轉過來，用大拇指從下巴按摩進去到下顎的淋巴結。