鈣片什么時候吃最好早上還是晚上

因為現在鈣片大部分是碳酸鈣，在強酸裡面會被溶解，讓小腸比較好吸收，所以會建議在飯前、胃酸已經分泌的時候，或是吃飯之后再吃。不過吃飯吃后再吃，胃裡面有很多食物，可能也不利于吸收，最好可以吃幾口飯之后配著鈣片吃，會比較有效果。

但對于容易脹氣的人來說，就不建議這樣吃，還是等胃部充滿食物的時候再吃比較好。因為碳酸鈣在胃酸裡溶解的時候會產生大量的二氧化碳，讓肚子大脹氣，如果本來就容易脹氣的人狀況就會更嚴重。

鈣片一次吃多少合適

口服鈣片每次建議的最大劑量不要超過500毫克的鈣離子，因為腸道面積有限，小腸本身對鈣質的吸收也有一定的飽和度，500毫克為吸收率的高峰，超過則吸收率就會漸漸減少。 因此，每日所需的總鈣量，分成2至3次投予，會比單次服用全部劑量，達到較理想之吸收效果。

鈣片怎么吃好吸收

1、配著大量的水吃

上面有提到，鈣質在小腸會吸收水分，讓腸胃蠕動減緩，所以配著大量的水，讓鈣質比較不會堆積在小腸，確保能吸收到身體裡。

2、咬碎吃比較好

因為上面有提到，鈣質需要被溶解之后才能比較好吸收，而用牙齒先咬碎之后，在胃部就更容易被胃酸溶解，小腸更好吸收，所以可以嚼一嚼再把鈣片吞下去。