肌肉疲勞

大家可能都有過，長期未運動，突然性質好被朋友拉去打羽毛球、籃球等，第二天手臂非常酸痛。因運動而引起的肌肉酸痛，對于參與運動的人而言是一個很普通的傷害經驗。一般來說，運動引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性（遲發性的肌肉酸痛）二種。急性的肌肉酸痛有別于肌肉拉傷，而是指因肌肉暫時性的缺血，而造成的酸痛現象，只有肌肉作激烈或長期的活動下才會發生，肌肉活動一結束即消失。

緩解辦法：

如果是因為忽然運動或者怎加運動量導致手臂肌肉酸痛，那么以后在運動之前做更多的熱身運動緩解一下，在運動完畢之后再做一些緩和的舒展動作，一般幾天之后就能夠消除酸痛。

肌腱炎

胳膊痛有一個最常發生的疾病——網球肘，它就是一種“肌腱炎”，是肘部關節周圍的肌腱組織發炎了（同樣的狀況也會發生在膝部關節里，一般以家庭主婦、操持家務者比較容易罹患）。因滑囊炎（粘液囊炎）所引起的胳膊痛比較容易辨識，因為滑囊炎所引起的肘部癥狀會有肘部發熱、敏感（輕觸就會痛）及疼痛而腫脹等癥狀，而罹患網球肘時，雖然手肘一樣變得不中用，卻沒有這類癥狀。

緩解辦法：

種手臂酸痛關鍵在于預防，主婦們在干家務活時要經常變換姿勢，避免長時間持續做某個動作。如果發病，一定要讓手臂及時得到休息，同時在醫生的指導下，采取針灸、理療、按摩等治療方法，一般都能獲痊愈。

骨折

如果疼痛漸漸加重，你的前臂或上臂就有可能骨折了。您或許以為骨折很容易感覺到，但是人們往往在不知不覺中發生骨折，例如，您碰了一下，或摔了一跤，直到加大運動量或擠壓到傷處時您才突然感到痛。

緩解辦法：

1.骨折后要及時固定斷處，如果不能在短時間內不能及時處理的話，就很容易造成錯位。所以要想好得快，就一定要及時用藥治療，而不是在家靜養慢慢觀察。然而在我們沒有治療前，要多休息少活動，不要吃高鈣食物，西藥慎用，尤其是激素藥、止痛藥。

2.如果胳膊骨折，我們要經過這四步處理，1.X線檢查2.CT檢查3.MRI檢查4診斷，經過這四步處理后，使骨折好的更快，并且不容易錯位。而不留下后遺癥且要做好護理，是胳膊在一個良好的環境下養傷，不要留下后遺癥。

3.促進石膏的干燥：

4.保持石膏完整

5.抬高患肢

6.觀察肢端循環及神經功能。

7.石膏干后，應防止石膏折斷，石膏完全干固后，應按其凹凸的形狀墊好軟枕頭。

8.保持石膏清潔，防止被水、尿及糞便浸漬和污染。

9.注意功能鍛煉，沒有被石膏固定的關節在加強活動。

急性肩周炎

肩周炎的初期或稱急性肩周炎時以肩臂疼痛為主要表現，活動功能受限不明顯，也稱為凍結進行期。臨床表現為劇烈的肩臂多部位疼痛，肌肉痙攣，夜間癥狀加重，經常因疼痛而不能入睡，有時稍睡片刻即因疼痛而醒，嚴重的可由于劇痛而徹夜難眠。活動時，如穿上衣時聳肩或肩內旋時疼痛加重，不能梳頭洗臉，患側手不能摸背。以后肩疼迅速加重，尤其夜間為重，病人不敢患側臥位。

緩解辦法：

1.體操練習：雙手握住體操棒，在體前，手臂伸直，然后反復用力向上舉，盡量向頭后部延伸;在體后，雙手握棒，用力向上舉。

2.手指爬墻練習：側面或前面站立，抬起患炎側的前臂，以食指和中指貼墻，然后沿墻向上慢慢作爬墻式運動。

3.患側手臂上舉，反復摸后腦勺;病側手于體后，上抬摸背部。

肌肉痙攣

肩臂肌肉痙攣，常因局部受涼、長期低頭伏案工作、或長期從事電腦操作、坐姿不正確等，因長期保持某一種姿勢，使頸部肌肉關節等一直處于緊張狀態，很容易引起肩臂酸痛的癥狀。

緩解辦法：

抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，并將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將沖動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放松抽筋的肌肉。

拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷 。短時間的肌肉抽筋經過處理后即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。

若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些松筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，后者則需補充水份和電解質。

風濕病引起手臂酸痛

風濕病主要是指侵犯關節、肌肉、骨骼及關節周圍的軟組織，如肌腱、韌帶、滑囊、筋膜等部位的疾病。常見的有自身免疫性結締組織病、系統性血管炎、骨與關節的病變等。

其中疼痛是風濕病的主要癥狀，也是導致患者功能障礙的重要原因。風濕病疼痛以起源于關節及其附屬結構的疼痛最為常見。

緩解辦法：

風濕病常常侵犯關節、肌肉、骨骼以及軟組織，導致疼痛、腫脹、關節功能障礙、發熱這些癥狀比較突出，因此解熱鎮痛消炎、緩解癥狀是治療的首要目的，可遵醫囑選用非甾體抗炎藥，如扶他林、莫比可、樂松、天新利德、西樂葆、萬洛等，而且新型的非甾體類抗炎藥作用好、療效高，副作用也明顯減少。