養
肺
口
訣
1、常笑能宣肺
對呼吸系統來說,大笑能使肺擴張,人在笑時還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢,擴大肺活量,改善肺功能。
2、多做擴胸運動
注意呼吸系統的鍛煉。提倡腹式呼吸法:伸開雙臂,盡量擴張胸部,然后用腹部帶動來呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
3、飲食清淡
少吃刺激食物。尤其是呼吸道感染期間,忌吃辣椒、孜然、芥末,否則不利于炎癥的恢復。
4、居室保持清潔
陽光充足,定期消毒,家里常開窗。到空氣新鮮的場所鍛煉和游戲,不要在馬路邊下棋、打牌,那里的空氣污染最嚴重,對肺是極大的威脅。
5、感冒咳嗽及時治
年輕人養肺最重要的是戒煙和規律作息,避免長期熬夜導致肺氣虛。感冒后咳嗽超過半個月不愈,尤其是咳嗽的性質發生變化時,如從有痰變為干咳無痰,或咳嗽胸痛,甚至痰中帶血時,應及時去看醫生,不能自己隨便買止咳藥吃,以免貽誤病情。
6、戒煙
吸煙對肺損害很大,會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉,這些纖毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破壞,保護作用會差很多。
7、少吸有害氣體
大風、陰霾天等空氣臟的情況下,盡量少出門,霧霾中的氫化物、硫化物,沙塵,汽車尾氣,廠礦周圍的煙霧等對呼吸道極為有害,即使出門也應盡量戴口罩。
8、謹記養肺兩個最佳時刻
一天中,養肺最佳時間是早7點—9點。這時肺臟功能最強,最好此時進行慢跑等有氧運動,能強健肺功能。
一年中,最佳養肺季節是秋天,即立秋到立冬。補水量要更多,每天必須保證喝水2000毫升。
養
肺
小
秘
方
功效:香蕉有滋潤祛燥、止熱咳之功。適用于氣候干燥、暑熱等引致支氣管炎,中醫謂之燥熱咳嗽。
食材:香蕉3只,冰糖適量。
做法:熟香蕉去皮切塊,加冰糖、水2碗煲成糖水作飲。
說明:香蕉還有清理腸胃功能,把痰涎一并自腸臟排出。
無花果飲料
功效:止熱性喘咳、受熱致舊咳復患、喘呃等。
食材:紅糖適量。
藥物:無花果2至4顆。
做法:無花果洗凈切開,加清水兩碗煲湯,后下紅糖,濃湯乘溫熱飲下。
說明:無花果有滋養潤腸、利大小便、清痰等功效,及有消炎止痛、止痢疾等用途。
功效:
枇杷具有清肺氣、鎮咳化痰的作用。雪梨有清肺潤肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。
此飲有護喉利肺之功效,適用于因為抽煙過多所致的喉部不適,咳嗽痰多等癥。
原料:枇杷150克,雪梨200克,蜂蜜10毫升。
做法:將雪梨去皮、核,切塊。將枇杷果肉與雪梨汁攪勻、加水,放入適量蜂蜜即可。
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