做法:
1、香蕉去皮切片,雞蛋、低粉和牛奶攪打至順滑。
2、預(yù)熱不粘低鍋,刷一層薄油,舀一大勺蛋糊倒入鍋中,搖晃鍋子使面糊延伸。
3、加入香蕉和巧克力粒,用小火讓面糊均勻受熱。蛋糊半凝固狀態(tài)時,對半折起成半圓形,煎至兩面金黃即可。
原料:燕麥片1杯、蘋果汁250cc、酪梨1個、低脂優(yōu)格1杯、葡萄干2湯匙、干藍莓2湯匙、優(yōu)質(zhì)蛋白粉1匙
做法:
1、將梨去核,用果汁機連皮打,讓果汁機轉(zhuǎn)幾下即可,不要打成汁;但是有點像是泥狀的樣子。
2、把所有食材全部在一個大碗內(nèi)充分混合,攪拌。
3、靜置幾小時,或放進冰箱過夜。要吃時再拿出來,可以在上面鋪上草莓、櫻桃點綴即可。
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