材料:市售優格一杯、即食麥片適量、香蕉半根、鳳梨1/6顆。
做法:
1、鳳梨切片前先放冰箱冰鎮。
2、將香蕉切片備用。
3、即食麥片將溫水泡開。
4、將市售優格打開, 將麥片加入攪拌, 之后將水果切片放上去, 即可。
小貼士:香蕉鳳梨口感芬芳清爽、熱量較低,酌情加入燕麥片里既可增添風味又不影響減肥效果。
材料:玉米面10g、燕麥片20g、鹽少許、大米30g、玉米粒10g、玉米碎50g、青豆10g、胡蘿卜20g、土豆20g、西蘭花20g。
做法:
1、首先將胡蘿卜切丁,西蘭花梗切丁,土豆切丁,玉米碎、大米泡水一個小時。
2、鍋中倒入小半鍋清水,水開后下入玉米碎、大米,將玉米面調成糊,倒入鍋中,煮二十分鐘。
3、再下入胡蘿卜、青豆、玉米粒、西蘭花梗、土豆丁、燕麥片,煮二十分鐘。
4、最后放一勺半鹽,拌勻,即可出鍋。
小貼士:此粥低熱量高營養,是減肥佳品。
材料:燕麥50g、低筋面粉200g、雞蛋2個、玉米油適量、鹽適量、泡打粉2g。
做法:
1、中粉中加入玉米淀粉,配成低粉,加入玉米油,加入雞蛋,加入燕麥片,加入泡打粉,揉成面團,搟成面片。
2、模具壓出形,移入烤盤,進烤箱180度25分鐘。
小貼士:玉米油富含亞油酸,營養豐富,低膽固醇,減肥人士可放心食用。
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