燕麥片減肥食譜：香蕉鳳梨麥片優格

材料：市售優格一杯、即食麥片適量、香蕉半根、鳳梨1/6顆。

做法：

1、鳳梨切片前先放冰箱冰鎮。

2、將香蕉切片備用。

3、即食麥片將溫水泡開。

4、將市售優格打開, 將麥片加入攪拌, 之后將水果切片放上去, 即可。

小貼士：香蕉鳳梨口感芬芳清爽、熱量較低，酌情加入燕麥片里既可增添風味又不影響減肥效果。

燕麥片減肥食譜：蔬菜玉米麥片粥

材料：玉米面10g、燕麥片20g、鹽少許、大米30g、玉米粒10g、玉米碎50g、青豆10g、胡蘿卜20g、土豆20g、西蘭花20g。

做法：

1、首先將胡蘿卜切丁，西蘭花梗切丁，土豆切丁，玉米碎、大米泡水一個小時。

2、鍋中倒入小半鍋清水，水開后下入玉米碎、大米，將玉米面調成糊，倒入鍋中，煮二十分鐘。

3、再下入胡蘿卜、青豆、玉米粒、西蘭花梗、土豆丁、燕麥片，煮二十分鐘。

4、最后放一勺半鹽，拌勻，即可出鍋。

小貼士：此粥低熱量高營養，是減肥佳品。

燕麥片減肥食譜：燕麥片餅干

材料：燕麥50g、低筋面粉200g、雞蛋2個、玉米油適量、鹽適量、泡打粉2g。

做法：

1、中粉中加入玉米淀粉，配成低粉，加入玉米油，加入雞蛋，加入燕麥片，加入泡打粉，揉成面團，搟成面片。

2、模具壓出形，移入烤盤，進烤箱180度25分鐘。

小貼士：玉米油富含亞油酸，營養豐富，低膽固醇，減肥人士可放心食用。