減肥燕麥粥怎么做：西蘭花燕麥粥

材料：燕麥片40g、西蘭花適量、鹽適量。

做法：

1、準備好用料。

2、西蘭花掰成最小的朵。

3、湯鍋燒上水，水開后，放入西蘭花煮一會。

4、再放入即食麥片煮一分鐘，加少許鹽出鍋。

小貼士：西蘭花中維生素A及胡蘿卜素含量極為豐富，且熱量較低，與燕麥煮成粥，不僅健康營養，更有利于減肥，可作為早晚餐。

減肥燕麥粥怎么做：豆漿燕麥粥

材料：豆漿1碗、燕麥片30g、水適量。

做法：

1、準備好食材。

2、豆漿倒入鍋里。

3、燕麥片放入鍋里。

4、攪拌一下，蓋上蓋子。開鍋后關火。

小貼士：豆漿熱量很低，蛋白質約為牛奶的1/2，鈣約為牛奶的1/10，不可替代牛奶，在減肥期間可作為蛋白質的來源食用，與燕麥的搭配極為合適。

減肥燕麥粥怎么做：菠菜燕麥粥

材料：菠菜150g、燕麥50g。

做法：

1、準備材料。

2、波菜要先焯一下。

3、先把波菜切碎，再放燕麥。

小貼士：菠菜是營養豐富的深色蔬菜，熱量也較低，既能補鐵又能減肥，是很好的減肥食材。不過菠菜含有草酸，食后影響人體對鈣的吸收，因此，菠菜時宜先煮過去掉菜水，以減少草酸含量。