多夢是什么原因—精神壓力過大

其實有時候心理壓力太大也會引起多夢。尤其是現在社會競爭日益激烈，很多人感到岌岌可危，而課業負擔或者是經濟負擔都會造成不同程度的壓力，重的心理壓力足以摧毀一個人正常的生活規律，多夢也就不足為奇了，這個時候要多多通過健康的方式來減輕壓力，釋放壓力可以改善這種現象。

小貼士：晚上不要睡的太晚，一般九到十點最佳。有研究表明，十二點到兩點鐘是睡眠最佳時期，如果九到十點睡，十二點到兩點時正進入深睡狀態，這樣的睡眠才是高質量的睡眠。

多夢是什么原因—生理因素

精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致多夢。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠多夢。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

小貼士：睡前1～2小時應停止緊張的腦力和體力勞動，做些輕微的放松活動。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時，或打打太極拳，做做有氧運動，自我按摩一下腰背，聽聽輕音樂……使大腦神經和周身肌肉充分放松，對入睡很有幫助。

多夢是什么原因—環境影響

不良的環境和習慣都會影響人的睡眠以及多夢，如過強的光照、噪音、過飽或過餓，過熱或過冷，以及臥具不適這些都會干擾到人的睡眠;睡前劇烈運動及作息無規律;另外，對環境適應性弱的人，會因環境的改變而變得睡眠不好多夢。

小貼士：人在睡眠時也需要充足的氧氣來維持身體代謝的需要。睡前打開窗戶通風，保證室內空氣新鮮，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。

多夢是什么原因——不良生活習慣

有很多人喜歡吃夜宵，其實這是一種很不好的生活習慣，臨睡前吃東西尤其是吃的過多很容易影響睡眠質量從而引發多夢。當然不只是吃宵夜，過度饑餓亦或者是臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠，引發多夢。

小貼士：生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經，導致興奮從而影響睡眠質量。正確的洗頭時間應當以睡醒后半小時后最佳，可恢復精力。

多夢是什么原因—疾病原因

當一個人生病的時候，生理和心理的防線都十分的薄弱，很容易受到外界不良刺激，從而引發多夢。此時我們首先要注意的是身體調養，只有好的身體才能抵抗外界不良刺激，其次是心態的調養，不要給自己太多的心理壓力。

小貼士：如果是由于疾病引起的多夢需要放松心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。

多夢是什么原因—睡眠規律顛倒

白天工作晚上睡覺是一個人正常的生活規律，但是現在有很多人已經打破了這個正常的生活規律，變成晚上“工作”，白天睡覺，強行改變生活規律，自然會出現種種狀況，多夢便屬于其中之一，只要調整回正常的生物鐘相信此現象會有所改善。