蘋果減肥的正確方法一

材料：新鮮蘋果。

做法：

1、這個方法不需要另外準備食材，只需要蘋果就行了，也不需要準備食譜，堅持三天。

2、在三天里每一餐都只食用蘋果，平時餓的時候也是食用蘋果，也就是說蘋果是你在這三天中唯一的食物。

3、感到口渴的時候應該喝白開水，盡量不要飲用其它含有糖分的飲料，有刺激性的飲品也要杜絕。

小貼士：這種三日蘋果減肥法，減肥快速見效，操作簡單方便，但要注意的是，蘋果的高含糖量帶來高熱量，三天內(nèi)只吃蘋果，會產(chǎn)生過多熱量，多余的熱量會向脂肪轉(zhuǎn)化，采用這種減肥方法容易反彈。所以，最好不要長久采用這種方法，三天快速減重，就把它當做一個好的減肥開始吧。

蘋果減肥的正確方法二

材料：蘋果、牛奶。

做法：

1、首先在減肥前5天內(nèi)正常飲食，到了第六天就開始只食用蘋果，除了蘋果的其它食物都是不可以吃的哦。蘋果是第六天的主食，進食時間不需要有特別的變化，跟平常一樣即可。

2、到了第七天，也就是實行這個方法的最后一天，準備一千克左右分量的牛奶，在一天中分時段飲用，牛奶是這一天的主食。

小貼士：

1、蘋果牛奶減肥法具有脫水作用，短期內(nèi)能有效減低體重，而且這個方法成本操作簡單，實行起來每次只需要兩天，對于減肥的美眉來說，應該是非常容易度過的。

2、雖然蘋果和牛奶本身就具有一定的營養(yǎng)價值，用它們完全代替主食，還是不太安全的，它們不能提供其他人體需要的礦物質(zhì)、維生素等，會影響身體健康，減肥后反彈也是挺明顯的，不要長期采用這種方法哦。

蘋果減肥的正確方法三

材料：蘋果2個(約300克)、雞蛋4個、鮮奶150毫升、糖25克、色拉油適量。

做法：

1、將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌。

2、將蘋果去核，切成花片。

3、燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。

4、將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎，然后裝盤。

小貼士：此餅色澤金黃，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。

蘋果減肥的正確方法四

材料：翠玉蘋果2個、魚肉400克(鯉魚、草魚、鱸魚均可)、哈密瓜半個、春卷皮4張、蔥1根、姜1片、鹽、淀粉少許、植物油適量。

做法：

1、魚肉切片，用蔥、姜及調(diào)味料腌10分鐘，備用。

2、蘋果與哈密瓜去籽、去皮，切成同魚肉大小的方形片，淀粉調(diào)成糊狀。

3、用春卷皮包卷魚片、蘋果與哈密瓜片成長方形狀，用淀粉糊粘牢，入油鍋中炸酥、撈起、瀝干。

4、將每塊對切排入盤中即可。魚肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌過，才能去腥味。蘋果要選口感清脆的。

小貼士：這款菜聞起來濃香陣陣，吃起來清香獨特，所含熱量很少，具有減肥功效，是最適合女士口味的一款佳肴。