拔罐和刮痧哪個祛濕效果好

拔罐和刮痧的目的都不在祛濕。在中醫辨證中，拔罐的原理在于：通過物理負壓的擠壓作用，造成血管破裂、出血，血液滲透到局部組織，疏通瘀滯，達到調理身體平衡的作用。其主要功能并不在祛濕，而在于通經活絡、行氣活血、消腫止痛、解毒等。同時，拔罐還有“瀉火”功能，常用來治療各種實癥，包括熱癥和寒癥。

刮痧與拔罐的原理相似，“刮出痧”也是同樣的道理。通過在經絡、穴位上治療，對于發燒、中暑、感冒等實癥有較好的療效，也能很好地緩解上火等熱癥。相比之下，刮痧作用在淺部，而拔罐的作用更深層。

祛濕主要靠內治，而非外治。濕氣重的患者首先要辨證濕的類型，可以采用利濕的藥物，緩解表面癥狀。由于濕氣重的根本原因是脾胃運化功能弱，因此，祛濕之后，還得調理脾胃，從根本上改善體質。

濕氣重怎么辦

1、食療

清熱祛濕粥

赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。溫熱服食。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。

薏仁茶

原料：薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、芡實，將一小包亦舒堂薏仁茶放置一杯開水中沖泡，3-4分鐘即可飲用，每天一杯，簡單易操作，淡雅飄香，清熱祛濕，是居家和辦公室的休閑祛濕首選。

2、運動祛濕

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

3、注意飲食禁忌

外部環境僅僅是誘因，體內環境太濕才是主因。中醫認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。

4、調料祛濕

蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。在春天里，萬物生發，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。

5、避環境的濕

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕鍧駳庵?，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服;水分攝取要適量。

哪些人容易濕氣重

1、經常處于潮濕環境中的人

經常處于潮濕環境中的人，身體很容易遭受到來自環境的濕邪。體內的濕氣過多會加重脾胃的負擔，使得脾胃運化功能差，水濕在體內得不到很好的代謝，在局部停滯，從而帶來了濕氣重的跡象。所以，為了遠離濕氣，盡量遠離潮濕環境。

2、愛熬夜的“脾虛族”

脾的功能好，濕邪就不容易產生，也很難傷人。而經常熬夜的人，必定脾虛!脾虛一般會表現為舌苔發白、舌質嫩，可以看到齒印。人經常熬夜，睡眠不好，加上喜歡吃油膩的食物，很容易導致脾虛，即消化功能變差，不能運化水濕。而水濕反過來又加重脾虛的癥狀，外濕加內濕，就加重了體濕的癥狀。

3、愛發脾氣的“肝火旺”族

中醫五行學說認為，肝屬木，脾屬土，肝木旺、脾土傷。肝旺使得血液耗散于外，導致脾胃供血不足，脾虛日益嚴重。脾虛導致化生血氣不足，食物消化不完全，體內濕濁寒氣堆積。簡單地講就是，肝氣過盛就會傷了脾胃。動不動就發脾氣的人，其體內代謝也會受到影響，進入體內的水分均不能很好地代謝，以至于水濕在體內增加，會引起晚上失眠，白天嗜睡的癥狀。