高溫瑜伽和普通瑜伽的區別：場地不同

高溫瑜珈的訓練場地要求要達到一定的高溫，36℃—42℃的情況下，這主要是為了還原印度當地的一種炎熱的氣溫，讓高溫瑜珈的效力自然爆發出來。高溫瑜伽因為其高溫環境，所以能夠比常溫瑜伽達到更快更好的效果，比如說刺激淋巴系統，排毒，迅速消脂;增強心肺功能，促進血液循環和新陳代謝;使肌肉結實，并且鍛煉身體柔軟度。

高溫瑜伽和普通瑜伽的區別：呼吸

因為高溫瑜伽在練習中需要更多的氧氣供應，需要借助調息來保持體內氧氣的平衡，所以，高溫瑜伽在練習的開始和結束都有固定的調息練習。

普通瑜伽的調息種類偏多，變化較多，大多在整節課的開始進行練習。

高溫瑜伽和普通瑜伽的區別：動作編排

高溫瑜伽的動作編排基本是固定的，不同于普通瑜伽。高溫瑜伽的26個動作還有固定的套路，每次練習都必須依照順序進行，體質特別虛弱或有低、高血壓的人，要注意練習高溫瑜伽的時間，中途注意休息，更加需要呼吸來配合高溫瑜伽更加注重配合呼吸來練習。以“鼻吸鼻吐”的方式，加速新陳代謝。因為鼻毛可以過濾臟空氣和有害細菌，鼻子呼吸也能使人更加安定。

高溫瑜伽和普通瑜伽的區別：運動效果

高溫瑜伽的高溫環境代替了大量辛苦的練習，普通人進去之后，即使不做任何練習也會出汗，而出汗可以帶走體表的毒素，增強心肺功能，凈化神經系統。長期練習高溫瑜伽除了能夠減肥之外，還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。常溫瑜伽的運動效果相對來說比較全面但也比較緩慢，對耐力和柔韌性都是極好的鍛煉。

高溫瑜伽和普通瑜伽的區別：體驗感覺

高溫瑜伽因為其高溫高濕的環境和26個固定體式帶來的特有的節奏，會讓練習完后的人心情愉悅，就好像身體里的毒素和生活中的壓力都隨著汗水揮灑出去了。當然也會有累了的感覺，但是累勁兒過去后就是“爽”的感覺。常溫瑜伽比較舒緩也比較安靜，練習過程中更注重呼吸調息，注重身心合一，所以練習完了以后會覺得身體舒展，心平氣和。