脖子粗怎么減：清潔

要減脖子的第一步就是好好清潔、保養你的頸部。先用溫水清潔你的脖子，然后將清潔洗面奶在手掌涂抹開，接著輕輕在頸部按摩，或者你也可以使用柔軟的毛巾自下而上地摩擦。這樣可以去除頸部的死皮和清除毛孔里的污垢。最后再用溫水洗凈即可。你可以多沖洗幾次，幫助洗凈毛孔污垢的同時也可以讓你頸部的肌膚更加柔軟。

脖子粗怎么減：頸部按摩

頸部肌膚是連接身體與大腦的重要橋梁，對頸部進行推拿按摩，可以促進頸部的血液循環，活絡頸部淋巴細胞，提高頸部細胞再生，雙手至上而下對頸部進行按壓推拿，在這種有節奏的推拿中，脖子上脂肪的新陳代謝也會加快，達到減肉的目的。

清洗完脖子后，涂抹精油按摩自己的脖頸，用從下而上的手法涂抹姿，然后對脖頸按摩，最后用手輕輕拍打脖子，可以促進脖子血液循環。洗澡的時候坐在浴缸中，讓熱水浸沒過脖子，停留片刻，然后起來，用手在脖子上捏一捏按一按。早上洗臉的時候，用冷熱水交替洗脖子，可以促進脖子血液循環，然后再用手輕輕拍打脖子。

脖子粗怎么減：頸部運動

1、將脖子盡量往前彎曲，讓下巴去碰觸胸口，往后彎曲的時候要盡量讓頭部達到和地面平行的位置。但頸椎有問題的女性慎用。另一個動作就是向左右兩邊轉動脖子，讓脖子側邊得到更好的舒展。或者你也可以按順時針方向、逆時針方向用頭部畫圓，每一個位置都讓頭部得到最大的伸展。

2、端坐在凳子上，身體放松。頭部側向右邊，用力往下壓，盡量使右耳貼在右肩上，保持動作10秒。然后回到原位，換成側向左邊。如此重復動作30次。可以拉伸脖子側面的多余脂肪，增加脖子的運動量。

3、雙手握拳，雙臂抬起和肩膀同高，兩拳頭重疊頂住下頜，頭部用力向下壓，同時拳頭用力向上推。保持這個對抗力數秒，然后放松，重復練習多次。

4、挺直腰身，頭部和脖子向左側平轉，讓下巴盡量碰到左肩，然后轉回正中。再向右側平行轉動，讓下巴碰到右肩，再轉回正中。重復練習多次。

5、盤腿坐下，雙手握著雙腳，頭部和頸部向左右兩側旋轉，左右一個來回為一次。重復練習多次。

6、挺直腰身，慢慢低下頭，讓下巴盡量碰觸到身體，到達最大極限后，再抬起頭到最大極限，重復練習多次。

7、跪在地上，雙手撐地，兩臂伸直和肩同寬。順時針旋轉頭部和脖子一圈，然后再逆向旋轉頭部和脖子。重復練習多次。