這個(gè)世界上，有什么是永遠(yuǎn)不夠的？時(shí)間、顏值、好身材，還有早上的睡眠。

有一種食物，讓你早晨可以多睡10分鐘，醒來(lái)還有豐盛的營(yíng)養(yǎng)早餐吃！是不是很有愛(ài)？它就是——

燕麥！

什么？你還以為燕麥只能用牛奶泡著吃？才不是呢！超市里就能買(mǎi)到的普普通通的燕麥，經(jīng)過(guò)吃貨們的創(chuàng)意加工，就成了美味誘人的營(yíng)養(yǎng)早餐，方便又快手噢！小果兒帶來(lái)的這幾種燕麥的花樣吃法，0門(mén)檻0難度，為你搶出睡眠時(shí)間，一定要試試～

1

玉米燕麥奶露

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by 17招財(cái)妹妹

·主料·

玉米 | 半根

燕麥 | 30g

牛奶 | 200ml

·輔料·

糖粉/白砂糖 | 適量

·做法·

1. 將玉米煮熟，晾涼后將玉米粒剝下來(lái)，倒入破壁機(jī)/料理機(jī)/榨汁機(jī)中。

2. 繼續(xù)加入燕麥，倒入牛奶，放一小勺糖（根據(jù)自己的口味增減）。

3. 啟動(dòng)破壁機(jī)/料理機(jī)/榨汁機(jī)攪打，打完一次后，稍稍靜置半分鐘，再啟動(dòng)一次破壁機(jī)，打得更細(xì)膩一些。（想要更細(xì)膩的口感可以過(guò)篩。）

4. 將奶露倒出來(lái)，即可享受美味的早餐了。可以冷藏飲用，也可以煮熱后飲用，煮熱后奶露更濃厚了，特別適合作為早餐～

2

奶香南瓜燕麥粥

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by 小黠大癡

·主料·

即熟燕麥片 | 50g

南瓜泥 | 100g

·輔料·

奶粉/牛奶 | 20g

冰糖 | 20g

·做法·

1. 南瓜切片上鍋蒸熟壓成泥，不用壓得太細(xì)，根據(jù)自己的喜好就可以。

2. 奶鍋放入足量水燒開(kāi)，燕麥片放進(jìn)去煮1～2分鐘。

3. 放入冰糖。南瓜泥倒進(jìn)去攪散煮1分鐘。

4. 最后倒入奶粉/牛奶攪拌均勻關(guān)火即可。

3

紫薯燕麥棒

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by 拾光機(jī)

·主料·

紫薯 | 2、3個(gè)

燕麥 | 約40g

·輔料·

煉乳 | 適量

食用油 | 一點(diǎn)點(diǎn)

·做法·

1. 紫薯上鍋蒸熟，去皮碾壓成泥，按照個(gè)人口味添加煉乳。

2. 紫薯泥里少量多次地加入燕麥，直到可以不粘手地揉成團(tuán)即可。

3. 把紫薯燕麥泥壓扁，用刀切成條。

4. 電餅鐺的上下烤盤(pán)刷薄薄一層油，預(yù)熱。

5. 選擇烙餅程序，烤至表面酥脆即可。也可以根據(jù)自己的喜好加點(diǎn)堅(jiān)果碎或蔓越莓。好吃又少油的小點(diǎn)心就完成啦～

4

什錦果香燕麥酸奶杯

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by 美國(guó)蔓越莓市場(chǎng)協(xié)會(huì)

·主料·

蔓越莓 | 20~25g

酸奶 | 200g

燕麥 | 一小把

·輔料·

略小芒果 | 半個(gè)

獼猴桃 | 半個(gè)

藍(lán)莓 | 8~10顆

廣口杯｜1個(gè)

·做法·

1. 水果切小丁，準(zhǔn)備好即食燕麥。

2. 燕麥放入碗中，加入與燕麥比例1:1的沸水，略微攪拌使燕麥充分吸收水分，備用。

3. 廣口杯底部加入一層酸奶。

4. 在酸奶層上鋪好第2步準(zhǔn)備好的燕麥以及適量蔓越莓。

5. 最后在燕麥和蔓越莓層上方加入最后一層酸奶，并鋪上各種水果和蔓越莓果干，開(kāi)始吃咯！水果的清香、蔓越莓的酸甜和燕麥、牛奶的香氣，混合成一杯營(yíng)養(yǎng)豐富的水果燕麥酸奶杯～

5

香蕉燕麥脆

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by wyj30

·主料·

香蕉 | 1根

雞蛋 | 1個(gè)

燕麥片 | 50g

·輔料·

淀粉 | 半碗

煉乳或蜂蜜 | 少許

食用油 | 適量

·做法·

1. 香蕉去皮，切去兩頭后，切成約3厘米長(zhǎng)的小段，再?gòu)闹虚g豎著切成四等份（不是橫著攔腰切斷噢）。

2. 備好淀粉、蛋液和燕麥片。香蕉段先在淀粉里滾一下，讓香蕉段沾滿淀粉，再放入蛋液里滾一下，最后裹上燕麥片。全部裹好，放入盤(pán)中備用。

3. 大火起油鍋，備好吸油紙（廚房用紙即可）。

4. 油鍋燒熱后，轉(zhuǎn)中小火，放入香蕉段，炸至金黃，酥脆飄香即可。

5. 取出，用吸油紙吸去多余的油。裝入盤(pán)中，可以根據(jù)個(gè)人口味淋上煉乳或蜂蜜，趁熱吃哦！外脆里嫩，香甜誘人！