南瓜子的熱量高嗎

南瓜子的熱量挺高的。每100克南瓜子含熱量 566 千卡，其中含硫胺素 0.23 毫克、鈣 16 毫克、蛋白質(zhì)33.2毫克、核黃素0.09毫克、鎂2毫克、脂肪48.1毫克、煙酸1.8毫克、鐵1.5毫克、錳0.64毫克、膳食纖維 4.9 毫克、維生素E 13.25毫克、鋅2.57毫克、胡羅卜素4.6微克、鉀102毫克、磷1159毫克、鈉20.6毫克、硒2.78微克。由數(shù)據(jù)可以看出南瓜子的熱量是比較高的了，因此，經(jīng)常吃南瓜子的朋友們還是要適量的食用啊，由于它是一種油性過(guò)高的食品，而且熱量也是相當(dāng)高的，如果過(guò)量的吃南瓜子的話會(huì)使身體越來(lái)越胖的。

南瓜子吃多了還會(huì)非常容易上火，所以為了自己的身體健康著想應(yīng)在每日制定的總熱量范圍內(nèi)適量食用，因此一定不要貪嘴多吃。尤其炒制的南瓜子水分含量較少，可食部分的各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)數(shù)值均比新鮮南瓜子略高，減肥時(shí)要少量食用，否則只會(huì)帶來(lái)反作用的效果。

常見(jiàn)的高熱量零食

1、糖炒栗子：大街小巷經(jīng)常會(huì)看到糖炒栗子，糖炒栗子香甜可口也成為很多人的最愛(ài)。但是根據(jù)中國(guó)食物數(shù)據(jù)表顯示，6個(gè)糖炒栗子熱量約107千卡，相當(dāng)于一碗米飯的熱量。如果再加上其中的糖，油，熱量會(huì)更高。

2、桃酥：桃酥香甜酥脆，很多人也喜歡吃。桃酥中面粉，油和糖的比例是2:1:1，一片桃酥的熱量大概是205千卡，相當(dāng)于2個(gè)饅頭的熱量，建議還是少吃。

3、瓜子：邊看電視一邊吃瓜子，很多都有這個(gè)習(xí)慣。瓜子中食物油脂含量很高，吃100g瓜子相當(dāng)于喝50g油，所以愛(ài)吃瓜子的小伙伴們也要節(jié)制一下哦。

4、西瓜：夏天來(lái)了，很多人都喜歡吃西瓜來(lái)降暑，冰鎮(zhèn)西瓜也是很多胃口不佳的小伙伴們的晚餐。但是小半個(gè)西瓜相當(dāng)于3碗米飯的熱量哦，吃西瓜也會(huì)讓你不知不覺(jué)胖起來(lái)。

5、漢堡：逛街累的時(shí)候也許會(huì)想去吃個(gè)漢堡休息一下，但是我們順便吃一個(gè)漢堡就相當(dāng)于吃5碗米飯。還有經(jīng)常吃的薯?xiàng)l，1袋中包薯?xiàng)l相當(dāng)于3碗米飯。我是不敢吃漢堡了。

6、月餅：雖然現(xiàn)在很少人吃月餅，但是還想提醒一下大家。100g月餅的熱量相當(dāng)于3碗米飯，也不可多吃。

南瓜子的作用有哪些

1、解毒：南瓜子內(nèi)含有維生素和果膠而果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素能起到解毒作用;

2、保護(hù)胃粘膜、幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激來(lái)促進(jìn)潰瘍愈合，比較適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)來(lái)幫助食物消化;

3、消除致癌物質(zhì)：南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用因此有著一定的防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復(fù)以及增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力;

4、防治糖尿病、降低血糖：南瓜含有豐富的鈷能活躍人體的新陳代謝，促進(jìn)造血功能并參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島細(xì)胞所必需的一種微量元素，對(duì)防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效;

5、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育：南瓜中含有豐富的鋅能參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)。 生南瓜子能緩解前列腺炎癥狀。慢性前列腺炎是一種比較頑固的男性疾病。但是也并非無(wú)藥可治。南瓜子價(jià)廉、效驗(yàn)且服用安全，值得慢性前列腺炎(或增生)患者試用，但其遠(yuǎn)期療效尚需進(jìn)一步驗(yàn)證。