隔夜燕麥杯燕麥能熟嗎

隔夜燕麥杯燕麥能熟，關鍵是選擇成分單一的即食燕麥或者快熟燕麥。這兩種燕麥在超市都有賣，對于減肥人士來說是不錯的選擇。快熟燕麥片的制作工藝是先蒸煮再焗烤，然后每粒燕麥粒會切碎成三份，再蒸煮一次碾平為燕麥片，而即食燕麥片經(jīng)過焗烤，每粒也會像快熟燕麥片一樣切碎成三份，再蒸煮和碾平，由于烤制的溫度較高，燕麥片更薄，吸水熟的會更快。

一般制作隔夜燕麥杯的時候，會先把燕麥鋪在最下層，然后淋上一層酸奶，之后放冰箱冷藏，經(jīng)過一夜的浸泡，燕麥會吸水變軟，口感十分的不錯。

隔夜燕麥杯怎么做

香蕉燕麥杯

原料：燕麥，酸奶，香蕉，葡萄干。

做法：

1、將梅森杯洗凈晾干，先放入一層燕麥打底，將準備好的酸奶倒入杯中，剛好覆蓋燕麥片為宜。

2、將葡萄干少量撒入幾顆。

3、接著繼續(xù)鋪上一層燕麥片，倒入酸奶覆蓋，將切好片的香蕉放入最上層，淋上酸奶蓋上蓋子放入冰箱冷藏即可。

藍莓奧利奧燕麥杯

原料：即食燕麥，黃桃，藍莓，酸奶，奧利奧

1、準備好梅森杯，在杯子底部鋪一層燕麥，不要太少，稍微厚點。

2、然后放一層酸奶，酸奶要稠一點的利于分層。重復這個步驟到杯頂頂層放好酸奶后開始放水果。

3、將切好的黃桃塊放在頂層，撒上幾顆藍莓，把奧利奧弄碎后灑在酸奶上。

4、做完以后將杯子密封好，放冰箱一晚上，第二天就可以吃了。

堅果燕麥杯

原料：即食燕麥，酸奶，杏仁，葡萄干，黑芝麻，消化餅干。

做法：

1、把所有食材準備好備用，梅森罐洗干凈瀝水。

2、最底層鋪上燕麥片，稍微厚點，將一塊消化餅干碾碎鋪在燕麥上。

3、倒入酸奶覆蓋麥片和餅干碎。

4、繼續(xù)倒入燕麥片和消化餅干碎，同時撒入幾顆葡萄干，淋入酸奶。

5、最頂層加入杏仁，撒上一層黑芝麻，然后然后放入冰箱冷藏。第二天開吃。

隔夜燕麥杯的好處

1、解決吃早餐的煩惱

隔夜燕麥杯制作十分的簡單，只需幾分鐘就可以制作完成，十分適合上班族。前天晚上花上幾分鐘的時間將燕麥杯準備好放入冰箱冷藏，第二天早上起來就可以開吃，十分的便捷快速。

2、營養(yǎng)全面

隔夜燕麥杯制作的原材料是燕麥，酸奶和各種水果，堅果。燕麥片含有豐富的膳食纖維，有益于腸道健康，酸奶的營養(yǎng)價值也很高，含有蛋白質(zhì)和各種有益于身體健康的元素，水果含有豐富的纖維和微量元素，堅果含有健康的脂肪，組合起來，營養(yǎng)豐富全面，十分的有益于身體健康。

3、有利于減肥

減肥期間，早餐是十分重要的，早餐是喚醒一天新陳代謝的關鍵，早餐吃好尤為重要，隔夜燕麥杯健康低脂，燕麥片本身就是十分適合減肥期間食用的減肥食物，因為它是低升糖食物，具有飽腹感強的特點，再不用因為減肥挨餓的同時為我們的身體提供能量。酸奶更是能防止減肥期間便秘，要知道便秘是減肥路上的攔路虎。