魚肝油和鈣片可以同時吃嗎

魚肝油和鈣片是可以同時吃，因?yàn)轸~肝油主要是幫助促進(jìn)鈣的吸收的。本質(zhì)上，魚肝油不是一定要和鈣粉一起才發(fā)揮效果，而是相反，鈣粉一定要維生素d才能發(fā)揮效果，魚肝油含有豐富的維生素A和D，能夠促進(jìn)身體對鈣質(zhì)的吸收，如果同時食用魚肝油和鈣片的話，能夠大大增加身體對鈣片的吸收率。因此嚴(yán)重缺鈣的人群在補(bǔ)鈣的時候，可以考慮同時進(jìn)食魚肝油和鈣片。

值得注意的是魚肝油和鈣可以一起吃，也可以分開吃，沒有太大影響。但是兩樣都不能和奶混在一起吃，尤其是鈣，不但吸收不好，還會引起便秘。

吃魚肝油還要補(bǔ)鈣嗎

魚肝油，也就是我們說的AD滴劑有促進(jìn)鈣吸收的作用，但它畢竟不是鈣，所以補(bǔ)鈣也要同時進(jìn)行。一般滴過AD滴劑后3小時左右再吃鈣，效果最好，而且鈣在寶寶晚上睡前吃，最有利于他骨骼的生長。

魚肝油維生素D含量高，而鈣需要維生素D來幫助吸收。補(bǔ)鈣的同時需要補(bǔ)充維生素D，這樣才能使食物中的鈣盡可能的被吸收。一般多曬太陽有助于身體合成維生素D，同時吃魚肝油補(bǔ)充維生素D，更有效的吸收鈣質(zhì)。但是吃魚肝油也還要補(bǔ)鈣。

冬天，寶寶很少曬太陽，所以一定要補(bǔ)魚肝油和鈣。夏天寶貝出汗多，更容易缺鈣，所以也一定要補(bǔ)。春秋天，能經(jīng)常給寶寶曬太陽，魚肝油和鈣就可以適時的給寶寶停用一段時間?？梢园丛麻g隔，也可以按天間隔。

服用魚肝油的注意事項(xiàng)

1、宜服人群

一般人是無需額外服用魚肝油和鈣片來補(bǔ)充鈣質(zhì)的，過度補(bǔ)鈣對身體沒有好處。不過如果是嚴(yán)重缺鈣的人群則是可以同時食用魚肝油和鈣片，以促進(jìn)身體對鈣質(zhì)的吸收。

2、適量服用

有些人認(rèn)為魚肝油和鈣片都是保健品，吃得越多身體就越好，但即使是保健品吃多了的話，也是會給身體帶來危害的。因此人們在食用魚肝油和鈣片時，要做到適量食用。

3、遵醫(yī)囑服用

即使是保健品但如果要長期食用的話，也應(yīng)該要先咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，這樣能夠避免食用不當(dāng)，反而給身體帶來危害。

4、購買合格的產(chǎn)品

現(xiàn)在市面上的魚肝油和鈣片品牌讓人眼花繚亂，人們在選購的時候應(yīng)該要選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品，特別是要留意產(chǎn)品上面是否藥監(jiān)局的認(rèn)證編號，注意出廠日期是否屬于過期產(chǎn)品。

5、購買合適的產(chǎn)品

魚肝油和鈣片也是多種多樣的，不同類型的魚肝油和鈣片適合不同的人群，因此大家在選購時應(yīng)該要根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行選擇。